アイデアを生み出すために歩く(拡散的思考)
多くの選択肢が必要なときは、ブレインストーミング中に歩く。
Why it works
ウォーキングは低負荷で自動的な活動であり、体を占有しつつ心を自由にさまよわせるため、アイデア生成を制限する集中的でフィルタリングされたモードを緩める。軽度の生理的覚醒と絶えず変化する入力の流れが、じっと座っているときよりも連想的で拡散的な思考をより自由に流れさせるようだ。
How to do it
- 量と幅の広いアイデアが必要なときに、問題を意識してウォーキングに持ち出す。
- 構造を強いるのではなく心をさまよわせる。浮かんだアイデアをボイスメモで記録する。
- 動く前に「考えを終わらせよう」と待たない——歩き始め、歩きながら考える。
エビデンス
一連の対照実験が、屋内外を問わず、参加者の大多数において、座っている場合と比較してウォーキングが拡散的思考のアウトプットを著しく高めることを見出した。 (rct)
この効果は拡散的(アイデア生成)思考に特有だ。ウォーキングは単一の収束的で正しい答えを必要とする課題には役立たず、むしろ害になることがある。
出典
- Oppezzo & Schwartz (2014), "Give Your Ideas Some Legs", J. Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition
よくある間違い
集中的な収束が必要な作業(最終決定、精密な分析)にウォーキングを使うこと。ウォーキングは選択肢を開くためのものであり、座って絞り込むセッションと組み合わせるべきだ。