自分を判断するために使う基準を相対化する

自分の人生を評価するために使っている基準に気づき、それがどこから来たのか、自分で選んだのかを問う。

Why it works

ほとんどの自己評価は、文化的、家族的、職業的な——決して明示的に選ばれたことのない——吸収された基準を使います。荘子の視点主義は、すべての基準が枠組み相対的であることを強調します:ある枠組みからの成功は別の枠組みからの失敗です。暗黙の基準を浮かび上がらせ、その出所について問うことは、本物の選択の可能性を作る特定のメタ認知的な動きです。

How to do it

1. 自分の人生を今判断している主要な基準を書く:収入、地位、生産性、承認。
2. 「この基準はどこから来たのか?自分で選んだのか、それとも吸収したのか?」と問う。
3. 「ゼロから自分の人生を設計するとしたら、この基準を選ぶだろうか?」と問う。
4. そうでないなら、実際に選ぶ基準を名づけ、現在の行動がそれに奉仕しているかどうかを検討する。

エビデンス

自己一致目標(外的圧力ではなく本物の価値観に整合した目標)に関する研究は、自己一致目標の追求が、吸収された外的基準の追求よりも持続的なウェルビーイングとモチベーションを生むことを示しています。 (observational)

自己一致研究は選ばれた目標対吸収された目標を操作化しています。荘子の、基準を枠組み相対的なものとして問うという動きは、同じ洞察の哲学的拡張です。

出典

• Sheldon & Elliot (1999), goal striving, need-satisfaction and longitudinal wellbeing, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

一つの検証されていない基準を別のもので置き換えること——「達成を拒否する、今度は真正性を最適化する」——新しい基準が本当に選ばれたかどうかを検討せずに。