Práticas de coaching para aceitar a perda e o luto
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para aceitar a perda e o luto, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Tratar o luto como uma forma de gratidão
Quando algo termina e você sente luto, reconheça que o luto é proporcional ao amor — e deixe que seja ambos.
Mono no Aware: O Pathos das Coisas - Engaje deliberadamente com o trabalho orientado à perda
Reserve tempo dedicado para encarar diretamente o luto — as emoções, a ausência, o significado da perda.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Tarefa 2: Trabalhe a dor do luto
Permita e processe a dor emocional e física da perda em vez de contorná-la.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Tarefa 1: Aceite a realidade completa da perda
Passe do reconhecimento intelectual para a aceitação emocional completa de que a pessoa se foi.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Pratique falar sobre a perda com pessoas fora do seu círculo imediato
Amplie gradualmente o círculo de pessoas que sabem sobre a perda e podem oferecer reconhecimento.
Luto Desautorizado, na Prática - Procure honestamente pelo que cresceu ou mudou para melhor
Sem minimizar a perda, note qualquer crescimento, mudança ou perspectiva que tenha emergido dela.
Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática - Identifique seu estilo natural de luto e ajuste-se a ele
Saiba se você tende mais à orientação de perda ou de restauração — e compense de acordo.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Reformulando a perda como transformação
Quando algo termina ou é perdido, pratique perguntar no que está se transformando, em vez de apenas lamentar o que era.
Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva - Integrando a perda através da lente de anicca
Ao sofrer uma perda, ancore a experiência no insight de que aquilo que terminou sempre foi impermanente — e que o próprio luto é impermanente.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Tire deliberadamente um tempo do luto
Dê a si mesmo permissão genuína para engajar com a vida comum — isso é orientação à restauração, não evitação.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática
Preocupações relacionadas
- como seguir em frente após o luto
Quando algo termina e você sente luto, reconheça que o luto é proporcional ao amor — e deixe que seja ambos.
Tratar o luto como uma forma de gratidão
- Taking break de luto
Agende tempo delimitado para enlutar, protegendo tanto o processo de luto quanto o resto da vida.
Crie uma janela de luto deliberada
- ways para lidar com perda e luto
Busque pessoas que passaram pelo mesmo tipo de perda — online ou pessoalmente.
Encontre uma comunidade que reconheça sua perda específica
- adaptar-se à perda
Uma perda parece catastrófica isoladamente e trivial em todo o portfólio da sua vida.
Afaste-se de uma perda isolada para o agregado
- a melhor forma de lidar com o luto e a perda
Saiba se você tende mais à orientação de perda ou de restauração — e compense de acordo.
Identifique seu estilo natural de luto e ajuste-se a ele
- como lidar com ondas intensas de luto
Use toque suave e distração breve para reduzir a intensidade fisiológica das ondas de luto.
Havening para suavizar a ativação aguda do luto
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.