Identifique seu estilo natural de luto e ajuste-se a ele

Saiba se você tende mais à orientação de perda ou de restauração — e compense de acordo.

Why it works

As pessoas diferem de forma confiável em seu estilo natural de luto: enlutados intuitivos (mais orientados à perda, expressão emocional predominante) e enlutados instrumentais (mais orientados à restauração, ação e processamento cognitivo predominante) são tipos reconhecivelmente diferentes. Nenhum é patológico por padrão, mas cada um corre o risco de ficar preso em seu modo dominante. Conhecer seu estilo permite o uso deliberado da orientação oposta.

How to do it

1. Reflita: quando você está angustiado, tipicamente busca expressar e sentir a emoção, ou analisar e resolver o problema?
2. Se você é predominantemente expressivo: certifique-se de também atender às tarefas práticas de restauração.
3. Se você é predominantemente orientado à ação: verifique se não tem evitado as dimensões emocionais da perda.
4. Compartilhe a consciência do seu estilo com pessoas de apoio para que possam oferecer o tipo de suporte que ajuda em vez de frustrar.

Evidência

O modelo de estilo de luto intuitivo/instrumental de Martin e Doka é uma tipologia clínica estabelecida no campo do luto; alinha-se com as duplas orientações do DPM e tem sido usado na educação de aconselhamento de luto. (clinical)

A distinção intuitivo/instrumental é um contínuo, não binário; a maioria das pessoas usa ambos os estilos, e a pesquisa é majoritariamente observacional e clinicamente descritiva, não validada experimentalmente.

Fontes

• Martin & Doka (2000), Men Don’t Cry, Women Do: Transcending Gender Stereotypes of Grief

Erro comum

Julgar seu estilo de luto contra um padrão cultural (por exemplo, homens que enlutam instrumentalmente se julgando frios, ou mulheres que enlutam analiticamente se julgando insensíveis) em vez de reconhecer ambos os estilos como válidos.