Práticas de coaching para resolução da ambivalência
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para resolução da ambivalência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Transforme o relacionamento, não apenas a questão
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
A Terceira Alternativa na Prática - Trabalhe um balanço decisional no estágio de contemplação
Liste honestamente os prós e contras de mudar — e de não mudar — para destravar a ambivalência estagnada.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - Separe a pessoa do problema
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
A Terceira Alternativa na Prática - Evitação (não assertivo, não cooperativo)
Desvie ou adie o conflito quando o momento é ruim ou a questão não vale a pena engajar.
Os Cinco Estilos de Resolução de Conflitos - Aplique o teste de equivalência de resultado
Pergunte: se o mesmo dano resultasse da ação versus da inação, qual você preferiria? A divergência revela o viés.
Viés de Omissão — Por Que Não Fazer Nada Parece Mais Seguro Do Que Agir - Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Acomodação (cooperativo, não assertivo)
Ceda às necessidades do outro quando a questão importa muito mais para eles do que para você.
Os Cinco Estilos de Resolução de Conflitos - Jeito Leve: traga um toque leve quando apropriado
Use humor, leveza e calor para lembrar aos dois que o relacionamento é maior do que esse conflito.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Trate sua decisão como mais definitiva do que ela é
Feche mentalmente a opção de "desfazer" para parar a ruminação e aumentar a satisfação.
Sobrecarga de Escolha, na Prática - Mapeie valores compartilhados antes de mapear a discordância
Em qualquer conflito, identifique os valores ou objetivos que você e a outra pessoa genuinamente compartilham antes de catalogar as diferenças.
Realismo Ingênuo: Por Que Todo Mundo Acha Que Vê as Coisas Como Elas São
Preocupações relacionadas
- evitar absolutos em conflitos
Linguagem absoluta dispara defensividade e quase nunca é literalmente precisa.
Elimine "sempre" e "nunca" da linguagem de queixa
- evitar conflitos
Desvie ou adie o conflito quando o momento é ruim ou a questão não vale a pena engajar.
Evitação (não assertivo, não cooperativo)
- raciocínio na resolução de conflitos
No conflito, pare de discutir sobre conclusões e desça junto ao nível dos dados.
Descer a escada junto com outros em desacordos
- gratificação adiada durante um conflito
Desvie ou adie o conflito quando o momento é ruim ou a questão não vale a pena engajar.
- despersonalizar o conflito
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
Separe a pessoa do problema
- como posso lidar com conflitos?
Desvie ou adie o conflito quando o momento é ruim ou a questão não vale a pena engajar.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.