Práticas de coaching para raiva e vulnerabilidade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para raiva e vulnerabilidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Encontre a emoção por baixo da raiva
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Escolha a vulnerabilidade de propósito
Apareça e se permita ser visto quando não há garantia do resultado.
Ousar Grandemente, Explicado na Prática - Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Compartilhe uma dificuldade passada que já foi resolvida
Revelar uma dificuldade que você genuinamente superou é humanizador; revelar uma fraqueza atual em curso sem resolução é desestabilizador.
O Efeito Pratfall, na Prática - Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
A armadilha ansioso-evitativo é um ciclo de relacionamento bem documentado em que um parceiro com apego ansioso persegue conexão e um parceiro com apego evitativo se afasta dela — cada resposta intensifica o medo do outro. O pareamento é comum porque cada estilo é inicialmente atraído pelo que o outro incorpora. Quebrar o ciclo exige que cada parceiro entenda e interrompa seu próprio padrão, não que conserte a outra pessoa. - Perceba respostas de ir contra antes que aconteçam
Irritação, sarcasmo ou desdém em resposta a um convite prejudica ativamente o relacionamento.
Convites para Conexão: Os Pequenos Momentos que Constroem ou Quebram Relacionamentos - Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Encontre e entenda seus pontos sensíveis
Um ponto sensível é um ponto de vulnerabilidade de apego -- uma ferida do passado que eventos atuais disparam de forma desproporcional.
Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro - Acessar e nomear a emoção de apego subjacente
Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
Preocupações relacionadas
- apego ansioso e apego evitativo
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
- atração no par ansioso-evitativo
A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
- armadilha do padrão ansioso-evitativo
A armadilha ansioso-evitativo é um ciclo de relacionamento bem documentado em que um parceiro com apego ansioso persegue conexão e um parceiro com apego evitativo se afasta dela — cada resposta intensifica o medo do outro. O pareamento é comum porque cada estilo é inicialmente atraído pelo que o outro incorpora. Quebrar o ciclo exige que cada parceiro entenda e interrompa seu próprio padrão, não que conserte a outra pessoa.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
- relacionamento ansioso-evitativo
A armadilha ansioso-evitativo é um ciclo de relacionamento bem documentado em que um parceiro com apego ansioso persegue conexão e um parceiro com apego evitativo se afasta dela — cada resposta intensifica o medo do outro. O pareamento é comum porque cada estilo é inicialmente atraído pelo que o outro incorpora. Quebrar o ciclo exige que cada parceiro entenda e interrompa seu próprio padrão, não que conserte a outra pessoa.
- do apego ansioso-evitativo ao apego seguro
A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
- como posso lidar com o apego ansioso?
Aprender a reconhecer e gerenciar o estado de hiperestimulação ansioso antes que ele direcione o comportamento.
Regular a ativação ansiosa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.