Práticas de coaching para atenção e sofrimento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para atenção e sofrimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desreflexão: redirecione a atenção do sofrimento para o engajamento
Pare de fixar o olhar no sofrimento e coloque sua atenção totalmente em algo que vale a pena fazer.
Logoterapia - Aloque atenção para longe da dor e do desconforto físico
Desviar a atenção dos sinais de dor reduz a intensidade experimentada da dor — uma técnica não farmacológica clinicamente comprovada.
Alocação Atencional, na Prática - Direcione o tonglen a uma pessoa específica em sofrimento
Traga à mente uma pessoa que está sofrendo e inspire sua dor; expire o que quer que traga alívio a ela.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - ACCEPTS — distração estruturada da crise
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Primeira nobre verdade — reconhecer dukkha com honestidade
Reconheça o sofrimento como ele realmente é — sem dramatizá-lo nem contorná-lo espiritualmente.
As Quatro Nobres Verdades Como Estrutura Prática - Segunda nobre verdade — encontrar o desejo ávido por trás do sofrimento
Quando o sofrimento está presente, rastreie-o até sua causa: qual desejo ávido, apego ou resistência o alimenta?
As Quatro Nobres Verdades Como Estrutura Prática - Reconheça: nomeie o que é difícil
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
A Pausa de Autocompaixão - Entrar no momento presente
Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
O Poder do Agora, na Prática - A Tarefa da Fórmula de Primeira Sessão e a Observação Entre Sessões
Atribua tarefas de observação entre sessões que direcionem a atenção para o que já está funcionando.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Corrija o excesso de peso dado à "vítima identificada"
Reconhecer que histórias individuais vívidas parecem mais convincentes do que estatísticas idênticas ajuda você a alocar atenção e recursos de forma mais racional.
A Heurística do Afeto — Quando Sentimentos Substituem Fatos
Preocupações relacionadas
- como analisar o sofrimento
O sofrimento pode ser transformado em sentido quando escolhemos o que defendemos dentro dele.
Encontre o sentido dentro — não apesar — do seu sofrimento
- reconhecer a dor
Reconheça o sofrimento como ele realmente é — sem dramatizá-lo nem contorná-lo espiritualmente.
Primeira nobre verdade — reconhecer dukkha com honestidade
- reconhecer o sofrimento segundo a perspectiva budista
Reconheça o sofrimento como ele realmente é — sem dramatizá-lo nem contorná-lo espiritualmente.
- o que suffering means
O sofrimento pode ser transformado em sentido quando escolhemos o que defendemos dentro dele.
- reconhecer a dor emocional
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
Reconheça: nomeie o que é difícil
- qual é a causa do sofrimento segundo o budismo
Quando o sofrimento está presente, rastreie-o até sua causa: qual desejo ávido, apego ou resistência o alimenta?
Segunda nobre verdade — encontrar o desejo ávido por trás do sofrimento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.