Práticas de coaching para autorrespeito autêntico
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para autorrespeito autêntico, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mude o objetivo de alta autoestima para autoconsideração autêntica
Pare de tentar se sentir bem consigo mesmo e comece a buscar autoconhecimento honesto e compassivo.
Autovalor vs. Autoestima - Construir autoestima autêntica em vez de defensiva
Distinga o autovalor fundamentado em valores genuínos do autovalor sustentado por validação externa.
Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática - Construa autoconhecimento a partir de evidências comportamentais
Fundamente suas crenças sobre si mesmo em comportamentos passados específicos, não em sentimentos ou opiniões alheias.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Construa a narrativa de riqueza interior da criança ao longo do tempo
Reflita consistentemente de volta quem a criança está se tornando, não apenas o que está fazendo.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser) - Passando da validação alheia para a autovalidação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Escreva sobre um valor que importa para você
Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Observe o eu com distância consciente
Observe pensamentos autocríticos e autoinflacionários com curiosidade em vez de fusão — você não é o que pensa sobre si mesmo.
Autovalor vs. Autoestima - Desenvolva sua própria bússola para decisões
Construa um sistema de valores pessoal que guie decisões independentemente da aprovação social.
A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- o que does meu self worth depend em
Mapeie as condições específicas das quais seu autovalor atualmente depende, para que possa ver a fragilidade claramente.
Identifique onde sua autoestima é contingente
- como fortalecer a autoestima incentivando uma aparência cuidada e adequada
Valorizar o que seu corpo consegue fazer, não só como ele parece, melhora como você se sente em relação a ele.
Mudando a imagem corporal da aparência para a função
- como parar de buscar validação externa dos outros, sabendo que o amor próprio é a resposta óbvia
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Passando da validação alheia para a autovalidação
- Sentido seguro de si mesmo
Distinga o autovalor fundamentado em valores genuínos do autovalor sustentado por validação externa.
Construir autoestima autêntica em vez de defensiva
- self worth vs self esteem
Kristin Neff e outros distinguem a autoestima contingente — valor vinculado a desempenho, aprovação ou comparação — do autovalor incondicional, que não é conquistado nem perdido por meio de resultados. A autoestima contingente está associada à fragilidade diante do fracasso; o autovalor fundamentado em autocompaixão produz confiança mais estável. A evidência é mais forte para a autocompaixão como caminho para o bem-estar estável.
Autovalor vs. Autoestima
- self worth vs self esteem como cuidador
Kristin Neff e outros distinguem a autoestima contingente — valor vinculado a desempenho, aprovação ou comparação — do autovalor incondicional, que não é conquistado nem perdido por meio de resultados. A autoestima contingente está associada à fragilidade diante do fracasso; o autovalor fundamentado em autocompaixão produz confiança mais estável. A evidência é mais forte para a autocompaixão como caminho para o bem-estar estável.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.