Práticas de coaching para admiração e bem-estar durante conflitos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para admiração e bem-estar durante conflitos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Proteja ativamente o carinho durante e depois do conflito
O conflito é o teste do PSO — sustente deliberadamente o quadro positivo enquanto o negativo grita mais alto.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Jeito Leve: traga um toque leve quando apropriado
Use humor, leveza e calor para lembrar aos dois que o relacionamento é maior do que esse conflito.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Trate o conflito como manutenção, não como falha de manutenção
Repare bem e rapidamente — porque como você termina um conflito importa mais do que como você o conduz.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Mantenha o tom positivo mesmo durante o desacordo
A proporção importa mais quando vocês estão brigando — mantenha calor humano e reconhecimento presentes dentro do conflito.
A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman - Faça depósitos extras durante períodos difíceis da vida
O estresse externo drena o PSO — aumente conscientemente as interações positivas quando a vida está difícil.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Lutem contra o problema, não um contra o outro
Reoriente o conflito para que ambos os parceiros encarem o problema juntos, em vez de se encararem um ao outro.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Admiração e Bem-Estar, na Prática
A admiração — a emoção provocada ao encontrar algo vasto que desafia seus modelos mentais atuais — reduz de forma confiável o pensamento autofocado, diminui marcadores inflamatórios em alguns estudos, aumenta o comportamento pró-social e expande a sensação percebida de tempo disponível. A pesquisa de Dacher Keltner mostra que a admiração é mais acessível do que as pessoas pensam e pode ser deliberadamente cultivada sem esperar por experiências de pico que ocorrem uma vez por década. - Respondendo ao conflito sem escalar
Em um conflito, trate o problema sem atacar a pessoa.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Separe a pessoa do problema
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
A Terceira Alternativa na Prática
Preocupações relacionadas
- como lidar com conflitos em um relacionamento saudável
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
Transforme o relacionamento, não apenas a questão
- despersonalizar o conflito
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
Separe a pessoa do problema
- essencialismo em situações de conflito
Em qualquer conflito, identifique os valores ou objetivos que você e a outra pessoa genuinamente compartilham antes de catalogar as diferenças.
Mapeie valores compartilhados antes de mapear a discordância
- como permanecer centrado durante um conflito
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
- A única cosa durante um conflito
Persiga sua própria posição com firmeza quando velocidade, princípio ou risco superam o custo do relacionamento.
Competição (assertivo, não cooperativo)
- atos de bondade durante conflitos
Convites acontecem no meio de discussões — reconhecê-los no meio da briga muda tudo.
Volte-se em direção também durante o conflito, não só na calmaria
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.