Práticas de coaching para romper o ciclo ruim

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para romper o ciclo ruim, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Interrompa ciclos de feedback negativo descontrolados antes que se autorreforcem
   Espirais comportamentais negativas são ciclos de feedback — uma vez identificado o mecanismo de amplificação, você pode quebrá-lo.
   Ciclos de Feedback e Mudança de Comportamento
2. Aplique a regra de nunca perder duas vezes quando a corrente quebrar
   Quando a corrente quebrar, reinicie-a no dia imediatamente seguinte — nunca deixe dois dias consecutivos passarem.
   A Estratégia Seinfeld: Não Quebre a Corrente
3. Planeje a recuperação antes que a corrente quebre
   Decida com antecedência que uma corrente quebrada significa começar no dia seguinte, não abandonar o hábito.
   Não Quebre a Corrente: O Método da Sequência
4. Use um protocolo de pausa pré-acordado
   Pré-negocie como vocês vão interromper o ciclo antes que ele comece, não durante.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
5. Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
   Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
6. Nomear o ciclo em voz alta juntos
   Aprenda a narrar o ciclo de demanda-retraimento enquanto ele está acontecendo, em vez de depois.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
7. Mapeie o ciclo deixa-rotina-recompensa
   Divida um hábito em suas três partes antes de tentar mudar qualquer coisa.
   O Poder do Hábito, na Prática
8. Trate a recaída como uma parte previsível do processo, não um fracasso
   A maioria das pessoas percorre os estágios várias vezes antes de conseguir uma mudança duradoura — planeje para isso.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
9. O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
   O ciclo perseguidor-retraído é um padrão de sofrimento no relacionamento em que um parceiro escala pedidos de conexão enquanto o outro se retrai — cada movimento intensificando o medo do outro. A Terapia Focada nas Emoções (EFT) de Sue Johnson trata isso como o principal "diálogo demoníaco" e mostra que nomear o ciclo como um inimigo compartilhado, e depois falar a partir das necessidades de apego subjacentes em vez do protesto de superfície, é o que o quebra.
10. Reconheça seu diálogo dos demônios -- o ciclo negativo que rege seu relacionamento
    Todo casal preso tem um laço negativo previsível; nomeá-lo juntos é o primeiro passo para sair dele.
    Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.