Práticas de coaching para dizer ao meu parceiro que não quero parar de fumar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para dizer ao meu parceiro que não quero parar de fumar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Dê garantias regulares de comprometimento
Lembre explicitamente seu parceiro do seu amor, comprometimento e investimento no relacionamento.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Compromisso público
Anuncie a meta a pessoas cuja opinião você valoriza.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - O movimento de quem se retrai: aproximar-se em vez de recuar
Se você é quem se retrai, a intervenção é ficar — ou voltar — antes que quem exige entre em escalada.
O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada - O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Ganhe tempo com um breve adiamento
Comprometa-se a esperar apenas dez minutos antes de agir sobre o impulso.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Ter uma conversa Hold Me Tight
A conversa estruturada de Sue Johnson para alcançar, além da defensividade, a necessidade de apego subjacente.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Recrute um parceiro de apoio ao hábito para consciência e reforço
Um parceiro de apoio que estimula e reforça a resposta concorrente acelera a redução do hábito.
Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática - Diagnostique primeiro o gatilho e a recompensa real
Você não pode substituir uma rotina até saber qual gatilho a dispara e qual retorno ela entrega.
Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa
Preocupações relacionadas
- como posso expressar minha decepção ao mesmo tempo em que apoio meu parceiro que largou o cigarro?
Um parceiro de apoio que estimula e reforça a resposta concorrente acelera a redução do hábito.
Recrute um parceiro de apoio ao hábito para consciência e reforço
- Como tirar o namorado da minha amiga do grupo de RPG
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
Retraído: sinalize presença antes de se retrair
- como pedir a uma amiga que pare de assediar meu namorado
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
- como dizer que quero parar de ter relações sexuais a menos que o relacionamento se torne sério
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
O não gracioso
- como parar de bloquear a comunicação com o parceiro
Se você está sobrecarregado, faça uma pausa real e sinalize-a claramente — depois retorne.
Autoacalme-se e sinalize quando estiver bloqueando
- evitar a escalada do comprometimento
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Sair de obrigações com elegância e cedo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.