Práticas de coaching para princípio da consistência no comportamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para princípio da consistência no comportamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
2. Prática de mapeamento consistente
   Sempre pareie o mesmo estímulo com a mesma resposta — a inconsistência bloqueia permanentemente a automaticidade.
   Automaticidade: Quando as Habilidades Funcionam Sozinhas
3. Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
   Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
4. Fortaleça a motivação automática por meio de pareamentos de pista e resposta
   Construa atrações automáticas e habituais em direção ao comportamento, para que ele não dispute a motivação consciente a cada vez.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
5. Não deixe a regra virar permissão para relaxar
   Alternar falta-faz-falta-faz obedece tecnicamente a regra, mas mata o hábito.
   A Regra dos Dois Dias: Nunca Pule Duas Vezes
6. Construa um padrão, não um esforço heroico isolado
   A ação comprometida é uma direção à qual você continua voltando, não um único momento de ruptura.
   Ação Comprometida, na Prática
7. Celebre imediatamente depois de cada comportamento com uma sensação sentida de sucesso
   A emoção positiva imediata depois de um comportamento é o mecanismo pelo qual os hábitos são incorporados — celebre cada repetição.
   O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática
8. Molde comportamentos complexos através de aproximações sucessivas
   Reforce aproximações progressivamente mais próximas do comportamento alvo, em vez de esperar que o comportamento completo apareça.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
9. Escolha um comportamento que seja genuinamente diário e mínimo
   A corrente só funciona para comportamentos que você pode realisticamente fazer todos os dias — escolha a menor versão que ainda conte.
   A Estratégia Seinfeld: Não Quebre a Corrente
10. Calibre o comportamento à habilidade atual, não a aspirações futuras
    Combine a dificuldade do comportamento com os recursos que você realmente tem no momento do gatilho, não com sua capacidade em melhor cenário.
    O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.