Práticas de coaching para consciência contínua do momento presente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para consciência contínua do momento presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Continuo me esforçando para "entrar" num estado meditativo como se a consciência fosse algo que eu tenho que ligar e mirar
• Meus dias se misturam em "mais uma manhã, mais uma terça-feira" e eu passo por eles no piloto automático, sem realmente ver a luz ou o humor particular deste dia exato
• Tudo o que toco na minha sentada matinal evapora completamente no segundo em que a vida real começa, e a calma fica trancada no "tempo de meditação"

Práticas que podem ajudar

1. Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
   Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
   Consciência Não-Dual, na Prática
2. Cultivar uma estética do momento presente
   Treine-se para notar e apreciar as qualidades irrepetíveis do momento presente — luz, clima, a textura do hoje.
   Mono no Aware: O Pathos das Coisas
3. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
4. Expandindo para a consciência panorâmica
   Amplie deliberadamente a atenção do seu ponto focal estreito habitual para incluir todo o campo de experiência sensorial simultaneamente.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
5. Note quem nota: encontre a consciência observadora
   Desloque a atenção do que você está notando para a consciência que está fazendo a percepção.
   A Postura de Testemunha
6. Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
   Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
7. Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
   Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
   Consciência Não-Dual, na Prática
8. Sentir o corpo interior
   Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
   O Poder do Agora, na Prática
9. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
10. Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
    Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
    A Filosofia Perene, Tornada Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.