Práticas de coaching para crenças centrais após uma perda

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para crenças centrais após uma perda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Desde que essa pessoa morreu, todo o chão em que eu estava sumiu
• Já se passou tempo suficiente para que eu possa admitir baixinho que algo em mim mudou desde que essa pessoa morreu
• Boa parte de quem eu era vivia em ser esposa dessa pessoa, cuidadora dela, aquela para quem ela ligava
• Todo mundo fica dizendo para eu seguir em frente e superar a perda, mas o luto é enorme e não vai embora

Práticas que podem ajudar

1. Mapeie o mundo assuntivo que a perda perturbou
   Identifique quais das suas crenças centrais sobre a vida, o eu e o futuro a perda desafiou.
   Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática
2. Procure honestamente pelo que cresceu ou mudou para melhor
   Sem minimizar a perda, note qualquer crescimento, mudança ou perspectiva que tenha emergido dela.
   Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática
3. Reformulação compassiva da origem da crença central
   Entenda como a crença central fazia sentido quando se formou, como um primeiro passo para afrouxar seu domínio.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
4. Leve adiante o legado da pessoa em sua própria vida
   Identifique valores, projetos ou compromissos com os quais a pessoa se importava e leve-os adiante você mesmo.
   Vínculos Contínuos no Luto, na Prática
5. Revise crenças globais quando estão genuinamente erradas
   Quando uma crença é demonstravelmente imprecisa — não apenas dolorosa — atualize-a em vez de defendê-la contra a evidência.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
6. Reconstrua sua identidade após a perda
   Desenvolva ativamente o novo eu que emerge quando um relacionamento ou papel central desaparece.
   Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática
7. Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
   A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
8. Instalação da Cognição Positiva
   Depois que a angústia clareou, fortaleça a crença preferida de si mesmo com estimulação bilateral.
   EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares
9. Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática
   A reconstrução de sentido é o modelo de luto de Robert Neimeyer. Ele sustenta que uma perda significativa fragmenta o mundo assuntivo — as crenças implícitas sobre si mesmo, os outros e o futuro das quais a vida cotidiana depende — e que elaborar o luto é menos uma sequência de estágios a percorrer do que o trabalho de reconstruir uma narrativa de vida coerente que consiga conter a perda. Na prática, esse trabalho tem partes reconhecíveis: nomear quais suposições a perda perturbou, recontar a história da morte até que possa ser narrada do início ao fim, e reconstruir uma identidade que o relacionamento moldou e que a perda mudou. Esse referencial é sustentado por pesquisa observacional sobre desfechos de luto, e informa terapias narrativas de luto; algumas terapias que incorporam suas técnicas, como o tratamento de luto complicado, foram testadas em ensaios clínicos, embora o referencial como um todo não tenha sido. Ele descreve como as pessoas dão sentido à perda; não é um tratamento, um cronograma, nem um substituto para o trabalho com um conselheiro de luto ou terapeuta.
10. Tratar o luto como uma forma de gratidão
    Quando algo termina e você sente luto, reconheça que o luto é proporcional ao amor — e deixe que seja ambos.
    Mono no Aware: O Pathos das Coisas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.