Práticas de coaching para revisão de crenças globais no trauma

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para revisão de crenças globais no trauma, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Revise crenças globais quando estão genuinamente erradas
   Quando uma crença é demonstravelmente imprecisa — não apenas dolorosa — atualize-a em vez de defendê-la contra a evidência.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
2. Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
   Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
   Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
3. Identifique seus pontos de trava
   Nomeie as crenças específicas sobre segurança, confiança, controle, autoestima ou intimidade que o trauma congelou.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
4. Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
   A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
5. Instalação da Cognição Positiva
   Depois que a angústia clareou, fortaleça a crença preferida de si mesmo com estimulação bilateral.
   EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares
6. Atualize a autoimagem de forma incremental
   Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
   Teoria da Autoverificação, na Prática
7. Testando uma crença central com evidência histórica
   Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
8. Reformulação compassiva da origem da crença central
   Entenda como a crença central fazia sentido quando se formou, como um primeiro passo para afrouxar seu domínio.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
9. Experimentos comportamentais para testar crenças centrais in vivo
   Desenhe uma ação no mundo real que teste a crença central, e depois observe o que realmente acontece.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
10. Mapeie o mundo assuntivo que a perda perturbou
    Identifique quais das suas crenças centrais sobre a vida, o eu e o futuro a perda desafiou.
    Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.