Práticas de coaching para escolha deliberada diante do trauma
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para escolha deliberada diante do trauma, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Praticando escolha deliberada no movimento
Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Identifique seus pontos de trava
Nomeie as crenças específicas sobre segurança, confiança, controle, autoestima ou intimidade que o trauma congelou.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Identificando e Direcionando a Memória Traumática
Identifique a memória específica, seu pior momento (a "pedra de toque") e a crença negativa que ela instalou.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Selecione as habilidades específicas de enfrentamento que você vai usar — com antecedência
Escolha quais habilidades da TCD ou outras habilidades de enfrentamento você vai empregar em cada momento difícil, antes de estar nele.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Pratique com linguagem de convite
Receba (e dê) instruções de movimento como convites que você pode aceitar, modificar ou recusar — não como instruções a obedecer.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Escreva uma declaração de impacto — por que o trauma aconteceu e como ele o afetou
Um relato escrito do significado que você deu ao trauma é o ponto de partida da TPC para encontrar pontos de trava.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Entenda a exposição imaginária: revisitar a memória traumática deliberadamente
A exposição imaginária faz a pessoa revisitar a memória traumática em detalhe para permitir que o cérebro a processe como um evento passado.
Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência - Saiba que a TPC-C (apenas cognitiva) dispensa a narrativa do trauma
Uma versão apenas cognitiva da TPC omite o relato escrito do trauma e pode ser mais tolerável para algumas pessoas.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Use a NET para trauma sequencial e complexo
Diferente de protocolos de evento único, a NET é especificamente projetada para pessoas que vivenciaram múltiplos traumas.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
Preocupações relacionadas
- linguagem convidativa no contexto do trauma
Receba (e dê) instruções de movimento como convites que você pode aceitar, modificar ou recusar — não como instruções a obedecer.
Pratique com linguagem de convite
- por que fiz este happen para me ptsd
Um relato escrito do significado que você deu ao trauma é o ponto de partida da TPC para encontrar pontos de trava.
Escreva uma declaração de impacto — por que o trauma aconteceu e como ele o afetou
- trabalho com as partes e trauma
Comece a atenção corporal pela periferia (mãos, pés) e só se mova em direção ao núcleo se as áreas periféricas parecerem seguras.
Escolha as áreas do corpo a atender com cuidado
- Stuck points ptsd
Nomeie as crenças específicas sobre segurança, confiança, controle, autoestima ou intimidade que o trauma congelou.
Identifique seus pontos de trava
- positividade toxica trauma
O crescimento a partir da luta com o trauma é real, mas não é garantido, não é exigido e não é uma vantagem disfarçada.
Entenda o que o CPT é — e o que não é
- terapia de processamento cognitivo (TPC) — desbloquear os significados que mantêm o TEPT como pai ou mãe
A Terapia de Processamento Cognitivo (TPC), desenvolvida por Patricia Resick, trata o TEPT principalmente identificando e desafiando "pontos de trava" — crenças distorcidas ou generalizadas em excesso sobre segurança, confiança, controle, intimidade e autoestima que o trauma produziu. Vários grandes ensaios randomizados mostram que a TPC está entre os tratamentos mais eficazes disponíveis para o TEPT, comparável à Exposição Prolongada. Os conceitos centrais e algumas fichas de trabalho estão disponíveis publicamente; o protocolo completo se beneficia significativamente de um terapeuta treinado em TPC.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.