Práticas de coaching para diálogo demoníaco na terapia focada nas emoções
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para diálogo demoníaco na terapia focada nas emoções, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O diálogo com o crítico interno
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
Trabalho de Sombra - Silenciando a trilha de comentários
Note a camada de comentário interno contínuo sobre a experiência e pratique repousar na própria experiência.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Nomeie e desarme o crítico interior
Dê à voz crítica um nome e reconheça-a como um personagem, não a verdade.
O Caminho do Artista na Prática - Cante o pensamento: defusão por meio da entrega alterada
Repita um pensamento pegajoso com uma voz, melodia ou sotaque ridículo para revelá-lo como um produto mental, não um fato.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática - Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática - O diálogo escrito — o diálogo interior como exercício filosófico
Escreva um diálogo entre você e um interlocutor sábio imaginado sobre uma questão com a qual você genuinamente luta.
Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot - A carta de integração a uma parte renegada
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
Trabalho de Sombra - Mantenha-se atento ao seu objetivo quando a conversa fica difícil
Continue voltando ao seu objetivo e resista a ser puxado para discussões paralelas ou espirais emocionais.
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia - "Obrigado, mente" — desfundindo o crítico interno com reconhecimento amigável
Quando um crítico interno duro dispara, responda com "Obrigado, mente, por tentar me proteger."
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática
Preocupações relacionadas
- diálogo interior e cognição
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
O diálogo com o crítico interno
- prática de diálogo interior
Escreva um diálogo entre você e um interlocutor sábio imaginado sobre uma questão com a qual você genuinamente luta.
O diálogo escrito — o diálogo interior como exercício filosófico
- quando sombra trabalho interior crítico diálogo
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
- quando o interior crítico trabalho crítico como protetor investigação
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Investigue o que o crítico está protegendo
- quando o poder de agora observando o thinker
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
Observar o pensador
- como dialogar com uma parte interna protetora e raivosa
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.