Práticas de coaching para prática de diálogo interior
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para prática de diálogo interior, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O diálogo escrito — o diálogo interior como exercício filosófico
Escreva um diálogo entre você e um interlocutor sábio imaginado sobre uma questão com a qual você genuinamente luta.
Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot - Silenciando a trilha de comentários
Note a camada de comentário interno contínuo sobre a experiência e pratique repousar na própria experiência.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado - O diálogo com o crítico interno
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
Trabalho de Sombra - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática - Diário do crítico — transcrição e resposta
Escreva o que o crítico diz em uma coluna; escreva uma resposta adulta compassiva na outra.
Trabalhando com seu Crítico Interior - O exame diário (revisão de fim de dia)
Passe cinco minutos toda noite revisando onde você foi mais e menos fiel a si mesmo hoje.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Pedir clareza e percepção honesta
Antes de revisar, pause para pedir a capacidade de ver honestamente, em vez de defensivamente.
O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária - Use a fala autodirigida para regular a resolução de problemas
Fale consigo mesmo em voz alta durante uma tarefa difícil; a fala privada é uma voz de coaching internalizada.
Zona de Desenvolvimento Proximal: Aprendendo no Seu Limite Real - Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
Preocupações relacionadas
- diálogo interior e cognição
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
O diálogo com o crítico interno
- diálogo demoníaco na terapia focada nas emoções
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
- diálogo interior sob pressão
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
- prática do monólogo interior
Note a camada de comentário interno contínuo sobre a experiência e pratique repousar na própria experiência.
Silenciando a trilha de comentários
- gestão da voz interior
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Faça um inventário inicial das suas partes
- vozes interiores
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.