Práticas de coaching para mudança emocional corporificada
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para mudança emocional corporificada, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional - Faça a ação oposta por completo
Comprometa-se totalmente com o oposto — postura, voz, atenção — não pela metade.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Nomeie o que a emoção está fazendo no seu corpo
Acompanhe os sinais físicos da emoção enquanto se movem — isso sozinho reduz sua intensidade.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Mude seu estado mudando seu corpo
"O movimento cria emoção" — mude postura, respiração e movimento para mudar como você se sente, rápido.
As Práticas Centrais de Tony Robbins - Use a postura para sustentar um estado cognitivo produtivo
Adote uma postura ereta e aberta antes do trabalho cognitivo para apoiar o foco e a motivação de aproximação.
Cognição Corporificada: Como Seu Corpo Molda Seu Pensamento - Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Consciência Não-Dual, na Prática - Rotulação dupla: nomeie tanto a palavra de emoção quanto sua localização corporal
Siga uma palavra de emoção com sua localização corporal: "Ansiedade — peito apertado e respiração presa."
Nomear para Domar: A Rotulação Afetiva na Prática - Atenção plena à emoção presente
Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Cognição Corporificada: Como Seu Corpo Molda Seu Pensamento
Cognição corporificada é a visão de que o pensamento não está confinado ao cérebro, mas é moldado pelos sistemas sensório-motores do corpo, por ações físicas e até pela postura. Lakoff e Johnson argumentaram que conceitos abstratos são fundamentados em metáforas corporais. A base de pesquisa é ativa e às vezes contestada, mas o achado central — de que estados físicos influenciam a cognição — acumulou apoio experimental substancial. - Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
Preocupações relacionadas
- emoção corporificada
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
- consciência dentro da emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
- a psicologia da admiração
Toda emoção evoluiu porque faz algo útil — descubra o que a sua está tentando fazer.
Entenda a função da emoção
- consciência corporal e emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
- consciência emocional baseada no corpo
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
- emoção no corpo
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.