Práticas de coaching para consciência emocional baseada no corpo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para consciência emocional baseada no corpo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional - Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Consciência Não-Dual, na Prática - Rotulação dupla: nomeie tanto a palavra de emoção quanto sua localização corporal
Siga uma palavra de emoção com sua localização corporal: "Ansiedade — peito apertado e respiração presa."
Nomear para Domar: A Rotulação Afetiva na Prática - I — Investigar com atenção gentil e curiosa
Traga curiosidade gentil à emoção: Onde ela está no corpo? Do que ela mais precisa?
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Nomeie o que a emoção está fazendo no seu corpo
Acompanhe os sinais físicos da emoção enquanto se movem — isso sozinho reduz sua intensidade.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Atenção plena à emoção presente
Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - R — Reconhecer o que está acontecendo
Pare e nomeie o que está realmente presente: "O medo está aqui", "A raiva está aqui", "A vergonha está aqui".
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Encontrar o senso sentido
Localize o senso vago, de corpo inteiro, de uma situação antes de nomeá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Aplique o rastreamento somático também a emoções difíceis
A mesma atenção curiosa e sem medo que retreina respostas de dor pode ser aplicada a sensações emocionais no corpo.
Rastreamento Somático, na Prática - Interocepção, Explicada
Interocepção é o sentido do estado interno do seu corpo — batimento cardíaco, respiração, fome, tensão, sensações viscerais — e a interpretação que o cérebro faz desses sinais. Importa porque o cérebro usa sinais corporais como matéria-prima para a emoção: como você lê seu estado interno molda o que você sente e o quanto consegue se regular. A ciência central é real e ativa; a habilidade de sentir sinais internos com precisão (e não catastrofizá-los) pode ser treinada e apoia a regulação emocional.
Preocupações relacionadas
- consciência corporal e emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
- consciência corporal das emoções
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
- consciência dentro da emoção
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
- prática dos mapas corporais das emoções
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
- emoção corporificada
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
- mudança emocional corporificada
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.