Práticas de coaching para Epicteto e o controle do que depende de nós

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Epicteto e o controle do que depende de nós, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
   A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica.
2. Separar o que está sob seu controle
   O primeiro e principal movimento de Epicteto: dividir tudo entre o que está em seu poder e o que não está.
   O Enchiridion, como Manual
3. O Enchiridion, como Manual
   O Enchiridion ("manual") é o manual de campo compactado de Epicteto para viver: seu movimento central é separar o que está sob seu controle (seus julgamentos, desejos e ações) do que não está (tudo mais), e depois treinar seu assentimento para que você responda às impressões em vez de ser arrastado por elas. Seu suporte empírico mais forte é a linha direta dessa lógica de controle e avaliação até a terapia cognitivo-comportamental.
4. Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
   Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
   A Disciplina Estoica do Desejo
5. Soltar as opiniões dos outros sobre você
   O desprezo de outra pessoa é julgamento dela, não seu negócio; apenas sua própria conduta é sua para cuidar.
   O Enchiridion, como Manual
6. Disciplinar desejo e aversão
   Deseje apenas o que está sob seu controle, e tenha aversão apenas ao que está sob seu controle — então você não pode ser frustrado.
   O Enchiridion, como Manual
7. A verificação da dicotomia do controle
   Antes de reagir a qualquer evento, classifique-o: "isso está sob meu controle, ou não?"
   A Revisão Diária Estoica
8. Agir com a cláusula de reserva
   Comprometa-se totalmente com seu plano, mas acrescente "se o destino permitir" — para que um resultado bloqueado não o destrua.
   O Enchiridion, como Manual
9. Persiga indiferentes preferidos com esforço total mas sem apego
   Lute por saúde, sucesso e bons resultados — mas saiba que são preferidos, não exigidos.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
10. Prosoche — a prática da atenção
    Mantenha atenção constante e vigilante aos seus próprios pensamentos, julgamentos e impulsos à medida que surgem.
    Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.