Práticas de coaching para prática da intenção paradoxal de Frankl

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para prática da intenção paradoxal de Frankl, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Logoterapia: Intenção Paradoxal
   Intenção paradoxal é a técnica de Viktor Frankl de desejar intencionalmente o sintoma que você teme — a pessoa ansiosa tenta ficar mais ansiosa, o insone tenta ficar acordado. Funciona rompendo o ciclo de ansiedade antecipatória: quanto mais você tenta produzir a resposta temida de propósito, menos o sintoma automático consegue ocorrer. Tem mais evidência para ansiedade de desempenho e insônia; use-a para ansiedade antecipatória, não para crise ativa.
2. Saiba quando NÃO usar a intenção paradoxal
   Não use a intenção paradoxal para crise ativa, sintomas de trauma ou depressão grave — é uma técnica de fase de manutenção para ciclos antecipatórios.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
3. Deseje o sintoma temido de propósito — com humor
   Quando a ansiedade antecipatória surgir, tente ativamente produzir o sintoma temido e leve isso a um extremo cômico.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
4. Aplique a intenção paradoxal a problemas de atenção forçada
   Quando não conseguir parar de pensar em algo, tente pensar nisso ainda mais — note se você consegue sustentar a versão deliberada.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
5. Use a intenção paradoxal para ansiedade e medo antecipatório
   Deseje intencionalmente o que você teme — não para encorajá-lo, mas para dissolver o pavor antecipatório que o amplifica.
   Logoterapia
6. Identifique a ansiedade antecipatória como o alvo real
   Distinga o sintoma do medo do sintoma — a intenção paradoxal tem como alvo o segundo, não o primeiro.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
7. Aplique a intenção paradoxal à insônia: tente ficar acordado
   Quando não conseguir dormir, comprometa-se totalmente a ficar acordado — observe o que acontece.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
8. Pratique a autotranscendência diária
   Todo dia, faça pelo menos uma coisa cujo valor seja totalmente independente de como você se sentiu, teve desempenho ou apareceu ao fazê-la.
   Logoterapia: Dereflexão
9. Prática de koan
   Mantenha uma pergunta paradoxal que a mente racional não consegue resolver, para provocar uma mudança não conceitual.
   Prática Zen (Zazen e Além)
10. Sempre siga os três princípios
    Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
    Lojong: Treinamento Mental Tibetano

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.