Práticas de coaching para treinamento de reversão de hábitos como pai ou mãe

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para treinamento de reversão de hábitos como pai ou mãe, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática
   O treinamento de reversão de hábito (HRT, na sigla em inglês), desenvolvido por Nathan Azrin e Robert Nunn nos anos 1970, é uma abordagem de terapia comportamental que combina treinamento de consciência e prática de resposta concorrente para interromper comportamentos habituais indesejados. Tem forte evidência clínica para transtornos de tique e comportamentos repetitivos focados no corpo, e os princípios subjacentes se aplicam amplamente à mudança de hábito.
2. Planeje estratégias de manejo comportamental com antecedência
   Decida como você vai responder a problemas previsíveis antes que eles aconteçam.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
3. Recrute um parceiro de apoio ao hábito para consciência e reforço
   Um parceiro de apoio que estimula e reforça a resposta concorrente acelera a redução do hábito.
   Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática
4. Administre seu próprio estado emocional antes de responder
   Um pai regulado é a ferramenta mais poderosa de manejo comportamental disponível.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
5. Dê instruções claras, calmas e únicas
   Uma direção específica de cada vez, dita calmamente uma única vez, é mais eficaz do que comandos repetidos.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
6. Construa consciência precisa de quando e como o hábito ocorre
   Você não pode interromper o que não consegue detectar — mapeie a sequência do hábito em detalhe granular.
   Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática
7. Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa
   A substituição de hábitos significa que você não tenta apagar um mau hábito; você mantém o mesmo gatilho e a mesma recompensa que ele entrega, e troca apenas a rotina no meio por uma melhor. A razão pela qual isso supera simplesmente largar de vez é que a supressão deixa o gatilho disparando e o desejo sem resposta, então a velha rotina continua sendo a única coisa disponível quando o seu autocontrole está baixo — enquanto um substituto que realmente entrega o mesmo retorno dá ao ciclo outro lugar para onde ir. Isso torna o trabalho majoritariamente diagnóstico, e não motivacional: encontre o gatilho real, encontre a recompensa real que o hábito está lhe pagando (muitas vezes não a óbvia — a pausa para fumar pode ser sobre a pausa e a companhia, não a nicotina), depois escolha um substituto que pague a mesma recompensa e ative-o no gatilho original todas as vezes. A estrutura gatilho-rotina-recompensa está fundamentada em neurociência real e a lógica da substituição se alinha com a prática clínica de prevenção de recaída, mas o método passo a passo de substituição é uma aplicação prática, e não um único ensaio controlado. Espere que o ciclo antigo seja suprimido em vez de apagado, e que ressurja sob estresse — isso é normal, não uma troca fracassada.
8. Reconheça o que não está acontecendo com reconhecimento proativo
   Flagre a criança não se comportando mal e nomeie o sucesso explicitamente.
   A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser)
9. Reserve tempo para treinar — ensine a habilidade, não só a regra
   As crianças se comportam mal em parte porque não sabem como fazer a coisa certa — ensine a habilidade quando todos estiverem calmos.
   Disciplina Positiva (Jane Nelsen)
10. Siga completamente a liderança da criança durante o tempo especial
    Deixe a criança decidir o que vocês fazem, quanto tempo ficam, e quando seguem em frente.
    Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.