Práticas de coaching para como soltar o passado quando ele ainda me assombra até hoje
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como soltar o passado quando ele ainda me assombra até hoje, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Cultive uma lente passado-positiva
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Terapia de Perspectiva Temporal - Limpeza de memória (liberando o passado)
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Afaste-se no tempo
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - A — Permitir que a experiência seja como é
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Escreva as passagens de perdão que seu legado precisa
Nomeie quem você precisa perdoar e a quem você precisa pedir perdão — e escreva isso.
A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar - Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece
Preocupações relacionadas
- como me libertar do arrependimento por relacionamentos passados
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
- como soltar o passado quando fico ruminando e me apegando aos aspectos ruins da minha vida
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Cultive uma lente passado-positiva
- como liberar o ressentimento em relação aos pais na meia-idade
A meia-idade e as estações posteriores estão pedindo contribuição, mentoria e transmissão — não apenas realização pessoal.
Engaje-se na generatividade — o trabalho natural da meia-idade e das estações posteriores
- cometi um erro grave que acredito que vai me assombrar pelo resto da vida e tenho apenas 23 anos; como parar de me fixar no passado
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
- quando vida revisão reminiscência reconciliando arrependimentos
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
- como deixar o passado para trás e crescer quando há pessoas que guardam mágoa de mim por erros antigos
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.