Práticas de coaching para como soltar o passado quando fico ruminando e me apegando aos aspectos ruins da minha vida
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como soltar o passado quando fico ruminando e me apegando aos aspectos ruins da minha vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Cultive uma lente passado-positiva
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Terapia de Perspectiva Temporal - Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Limpeza de memória (liberando o passado)
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - Delimite a prática: encerre com gratidão
Toda visualização negativa deve terminar com um retorno firme ao presente e um ato deliberado de apreciação.
Visualização Negativa, a Prática Estoica - A — Permitir que a experiência seja como é
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Contato com o momento presente
Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece
Preocupações relacionadas
- como soltar o passado quando ele ainda me assombra até hoje
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
- cometi um erro grave que acredito que vai me assombrar pelo resto da vida e tenho apenas 23 anos; como parar de me fixar no passado
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
Cultive uma lente passado-positiva
- como parar de viver no passado e seguir em frente com minha vida
Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
- como parar de remoer um erro do passado que acredito que vai arruinar toda a minha vida
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Parar de desejar que fosse diferente
- como me libertar do arrependimento por relacionamentos passados
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
- quando psicológica flexibilidade âncora para presente
Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.