Práticas de coaching para quando vida revisão reminiscência reconciliando arrependimentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando vida revisão reminiscência reconciliando arrependimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Pese o arrependimento da ação contra o da inação
Ao longo de uma vida, os arrependimentos que persistem costumam ser as coisas que você não fez.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - Escreva as passagens de perdão que seu legado precisa
Nomeie quem você precisa perdoar e a quem você precisa pedir perdão — e escreva isso.
A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar - Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece - R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Use a fórmula de Marco Aurélio: "Foi, é, termina"
Quando uma situação termina diferente do pretendido, reconheça-a completamente e feche-a: "foi. Eu agi. Está encerrado."
A Cláusula de Reserva Estoica - Escreva uma carta não enviada para processar uma dificuldade relacional
Escreva uma carta — nunca para ser enviada — para alguém com quem você tem sentimentos não resolvidos, dizendo tudo o que realmente sente.
Escrita Expressiva (Pennebaker) - Pratique expressar sentimentos que você habitualmente suprime
Nomeie um sentimento que você regularmente suprime e encontre um contexto seguro para expressá-lo esta semana.
O Arrependimento dos Moribundos - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH
Preocupações relacionadas
- como soltar o passado quando ele ainda me assombra até hoje
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
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Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
- como deixar o passado para trás quando ainda há algo que quero dizer à pessoa
Escreva uma carta — nunca para ser enviada — para alguém com quem você tem sentimentos não resolvidos, dizendo tudo o que realmente sente.
Escreva uma carta não enviada para processar uma dificuldade relacional
- como lidar com o amor não correspondido
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
- como lidar com o amor não correspondido
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
- como liberar o ressentimento em relação aos pais na meia-idade
A meia-idade e as estações posteriores estão pedindo contribuição, mentoria e transmissão — não apenas realização pessoal.
Engaje-se na generatividade — o trabalho natural da meia-idade e das estações posteriores
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.