Práticas de coaching para o quanto estou pronto para mudar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o quanto estou pronto para mudar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escalone importância e confiança com a régua de prontidão
   Pergunte "Em uma escala de 0 a 10, o quanto você está pronto?" — depois pergunte por que não menos.
   Entrevista Motivacional, de Forma Prática
2. Identifique seu estágio atual antes de escolher uma estratégia
   Diagnostique onde você realmente está no ciclo de mudança antes de decidir o que fazer.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
3. Identifique e antecipe janelas de transição futuras
   Trate mudanças de vida que se aproximam como oportunidades agendadas para instalação de hábitos — planeje antes da transição, não depois.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
4. Faça pequenos ajustes, não saltos heroicos
   Mude o comportamento ajustando a menor ação na direção dos seus valores — não esperando até se sentir pronto.
   Agilidade Emocional, na Prática
5. Ação comprometida
   Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
6. Trabalhe um balanço decisional no estágio de contemplação
   Liste honestamente os prós e contras de mudar — e de não mudar — para destravar a ambivalência estagnada.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
7. Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
   Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
8. Recalibre a excitação como prontidão, não como ameaça
   Reinterprete a ansiedade pré-desempenho como energia e prontidão, em vez de evidência de inadequação.
   Experiências de Domínio
9. Comece antes de se sentir pronto
   Comece a sessão com a ação de menor atrito — qualquer palavra, qualquer marca — sem esperar pela prontidão.
   A Guerra da Arte, na Prática
10. Instale comportamentos-alvo no novo contexto desde o primeiro dia
    Comece o hábito desejado no novo ambiente antes que o novo contexto desenvolva seus próprios sinais concorrentes.
    O Efeito de Descontinuidade do Hábito

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.