Práticas de coaching para como se sentir mais independente em um relacionamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como se sentir mais independente em um relacionamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Comportamentos de manutenção pró-relacionamento
   Faça ativamente coisas que mantêm e fortalecem o relacionamento, em vez de esperar que ele se sustente sozinho.
   O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)
2. Cultivando o mistério: tornando-se interessante para si mesmo primeiro
   Invista em sua própria vivacidade — suas buscas, prazeres e individualidade — não principalmente para atrair seu parceiro, mas porque sua vitalidade é o recurso do qual o desejo se alimenta.
   Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo
3. Passando da validação alheia para a autovalidação
   Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
   Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
4. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
5. Escolher e co-criar segurança
   Buscar ativamente relacionamentos e dinâmicas que tornem possível o funcionamento seguro, em vez de replicar o familiar.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
6. Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
   A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
7. Crie e proteja a bolha do casal
   Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
8. Pratique a abertura através da autorrevelação regular
   Compartilhe seus pensamentos, sentimentos e experiências diárias — não apenas problemas.
   Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
9. Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
   Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
10. Construir funcionamento seguro
    Desenvolver gradualmente comportamentos e expectativas que caracterizam o apego seguro, mesmo que não sejam naturais ainda.
    Teoria do Apego, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.