Práticas de coaching para como lidar com crises

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com crises, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Previna crises do Q1 através de investimento em Q2
   Rastreie suas crises recorrentes até o trabalho negligenciado do Q2 — depois agende-o antes da próxima emergência de prazo.
   A Matriz de Eisenhower e a Delegação
2. Proteja sua capacidade de resposta do Q1
   Crises reais são melhor tratadas por alguém que ainda não está exausto — a capacidade de Q1 exige investimento em Q2.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
3. Conversas Cruciais, na Prática
   Patterson e colegas definem uma "conversa crucial" como aquela com alto risco, emoções fortes e opiniões opostas — exatamente quando as pessoas recorrem ao silêncio ou ao ataque por padrão. O método se concentra em manter a conversa segura, sustentar um propósito mútuo, compartilhar seu ponto de vista com as habilidades STATE e dominar as histórias que você conta a si mesmo. É um arcabouço coerente de praticantes, enraizado em princípios de comunicação estabelecidos, mais do que em um corpo de ensaios controlados.
4. Prepare seu kit do reflexo de mergulho antes de uma crise
   Abasteça o freezer e informe as pessoas da sua vida antes que a desregulação atinja o pico — planos de crise só funcionam quando feitos com antecedência.
   O Reflexo de Mergulho, Aplicado na Prática
5. Construir habilidades de enfrentamento antes da tempestade
   Pratique habilidades de regulação em tempos calmos para que estejam disponíveis — e confiáveis — sob pressão.
   Construindo Resiliência, na Prática
6. Quadrante 1: faça agora
   Tarefas urgentes e importantes — crises e prazos reais — são tratadas imediatamente.
   A Matriz de Eisenhower, na Prática
7. ACCEPTS — distração estruturada da crise
   Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
   Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
8. Aplique o Paradoxo de Stockdale a equipes e liderança
   Como líder ou membro de equipe sob pressão, modele sustentar simultaneamente fé e fatos brutais — é contagioso em ambas as direções.
   O Paradoxo de Stockdale, na Prática
9. TIPP: Desescalada Fisiológica Rápida para Angústia Intensa
   Use Temperature/Temperatura, Intense exercise/Exercício intenso, Paced breathing/Respiração pausada, e Paired muscle relaxation/Relaxamento muscular pareado para baixar a emoção em nível de crise rapidamente.
   A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
10. Ensaie a resposta antes de precisar dela
    Aprenda e pratique os quatro passos em momentos de baixo risco para que estejam disponíveis sob pressão.
    A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.