Práticas de coaching para como seguir em frente após um trauma emocional
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como seguir em frente após um trauma emocional, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Instalação do Lugar Seguro
Ancore uma imagem mental vívida e calmante à qual você pode retornar quando a angústia aumenta durante o processamento.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Instalação da Cognição Positiva
Depois que a angústia clareou, fortaleça a crença preferida de si mesmo com estimulação bilateral.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Praticando escolha deliberada no movimento
Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Construa uma linha da vida
Coloque toda a sua vida em ordem cronológica usando marcadores simbólicos — pedras para eventos traumáticos, flores para os positivos.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente - Escaneamento Corporal e Fechamento da Sessão
Percorra a atenção pelo corpo após o processamento para capturar tensão residual antes de fechar a sessão.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Percepção interoceptiva no movimento
Preste atenção ao que um movimento realmente parece por dentro, em vez de como parece por fora.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Domínio 2 — Novas possibilidades
Quando um caminho antigo se fecha, direções e prioridades genuinamente novas podem se abrir.
Crescimento Pós-Traumático, na Prática - Entenda o que o CPT é — e o que não é
O crescimento a partir da luta com o trauma é real, mas não é garantido, não é exigido e não é uma vantagem disfarçada.
Crescimento Pós-Traumático, na Prática - Movendo-se dentro da sua janela de tolerância
Escolha a intensidade de movimento que produz sensação sem disparar sobrecarga ou desligamento.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança
Preocupações relacionadas
- agência na recuperação do trauma
Faça microdecisões explícitas durante o movimento para reconstruir a experiência sentida de agência.
Praticando escolha deliberada no movimento
- como seguir em frente após um trauma de relacionamento passado
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
- cura de trauma baseada no corpo
Percorra a atenção pelo corpo após o processamento para capturar tensão residual antes de fechar a sessão.
Escaneamento Corporal e Fechamento da Sessão
- yoga para trauma segundo David Emerson
O yoga informado por trauma, desenvolvido principalmente por David Emerson no Trauma Center em Boston, adapta práticas de yoga para priorizar a segurança sentida, a escolha interoceptiva e a autonomia — as condições que a experiência traumática remove. Um ensaio clínico controlado em mulheres com TEPT resistente a tratamento descobriu que o protocolo do Trauma Center reduziu significativamente os sintomas de TEPT em comparação com uma condição de controle, tornando-o um dos coadjuvantes de trauma baseados no corpo com melhor evidência.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança
- inundação emocional na terapia do trauma
Aprenda a distinguir "processar dentro da janela" de "inundar fora dela" — a diferença determina se a sessão ajuda ou prejudica.
Reconheça a diferença entre titulação e inundação
- como lidar com o trauma de rejeição
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.