Práticas de coaching para como seguir em frente após um trauma de relacionamento passado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como seguir em frente após um trauma de relacionamento passado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. R — Recordar a dor
   Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
   Perdão: O Modelo REACH
2. Reparem rápida e completamente
   Não deixem que as feridas se acumulem — reparem em horas ou dias, não semanas.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
3. Domínio 2 — Novas possibilidades
   Quando um caminho antigo se fecha, direções e prioridades genuinamente novas podem se abrir.
   Crescimento Pós-Traumático, na Prática
4. Construa uma linha da vida
   Coloque toda a sua vida em ordem cronológica usando marcadores simbólicos — pedras para eventos traumáticos, flores para os positivos.
   Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
5. Reparo de ferida de apego: revisitando um momento doloroso
   O reparo de ferida de apego, na EFT de Sue Johnson, é o processo escalonado de voltar a um momento específico de abandono e tê-lo acolhido de forma diferente.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
6. Entenda o que o CPT é — e o que não é
   O crescimento a partir da luta com o trauma é real, mas não é garantido, não é exigido e não é uma vantagem disfarçada.
   Crescimento Pós-Traumático, na Prática
7. Instalação da Cognição Positiva
   Depois que a angústia clareou, fortaleça a crença preferida de si mesmo com estimulação bilateral.
   EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares
8. Cultive uma lente passado-positiva
   Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
   Terapia de Perspectiva Temporal
9. Narre o trauma em ordem cronológica dentro do contexto de vida
   Conte a história de um evento traumático — antes, durante e depois — no contexto da vida ao redor.
   Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
10. Instalação do Lugar Seguro
    Ancore uma imagem mental vívida e calmante à qual você pode retornar quando a angústia aumenta durante o processamento.
    EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.