Práticas de coaching para como parar a ansiedade antecipatória
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar a ansiedade antecipatória, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a intenção paradoxal para ansiedade e medo antecipatório
Deseje intencionalmente o que você teme — não para encorajá-lo, mas para dissolver o pavor antecipatório que o amplifica.
Logoterapia - Corra em direção ao sentimento
Convide ativamente mais da ansiedade em vez de esperar nervosamente que ela passe.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Identifique a ansiedade antecipatória como o alvo real
Distinga o sintoma do medo do sintoma — a intenção paradoxal tem como alvo o segundo, não o primeiro.
Logoterapia: Intenção Paradoxal - Defina expectativas realistas antes de cada exposição
Antes de entrar na situação, escreva sua previsão temida — depois confira-a contra a realidade depois.
A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática - Intenção paradoxal
Para um medo antecipatório, deseje deliberadamente (e até com humor) a própria coisa que você teme.
O Sentido da Vida, na Prática - Experimentos comportamentais
Teste uma previsão ansiosa na vida real e compare o que você temia com o que realmente aconteceu.
O Kit de Ferramentas para Ansiedade na Prática - Reformule de "prevenir a catástrofe" para "lidar com o desconforto"
Mude o objetivo de entrar em situações temidas de prevenir o desastre para praticar tolerância.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Use a simulação reflexiva para converter ansiedade em planejamento
Percorra mentalmente o que pode dar errado — depois converta cada falha potencial em uma ação de preparação específica.
Pessimismo Defensivo, Na Prática - Gerencie a ansiedade do foco de prevenção através de ação, não de reasseguramento
A ansiedade focada em prevenção é reduzida de forma mais eficaz ao tomar a ação vigilante que resolve a ameaça, não ao dizer a si mesmo que nada está errado.
Teoria do Foco Regulatório: Promoção vs Prevenção - Descreva a situação difícil de forma específica e realista
Detalhe o cenário que você está antecipando — quem, o quê, quando — sem minimizar nem catastrofizar.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis
Preocupações relacionadas
- identificação da ansiedade antecipatória
Distinga o sintoma do medo do sintoma — a intenção paradoxal tem como alvo o segundo, não o primeiro.
Identifique a ansiedade antecipatória como o alvo real
- preparação para ansiedade antecipatória
Detalhe o cenário que você está antecipando — quem, o quê, quando — sem minimizar nem catastrofizar.
Descreva a situação difícil de forma específica e realista
- técnica para ansiedade antecipatória
Detalhe o cenário que você está antecipando — quem, o quê, quando — sem minimizar nem catastrofizar.
- ansiedade antecipatória versus aguda
Distinga o sintoma do medo do sintoma — a intenção paradoxal tem como alvo o segundo, não o primeiro.
- quando logotherapy paradoxal intenção ansiedade
Deseje intencionalmente o que você teme — não para encorajá-lo, mas para dissolver o pavor antecipatório que o amplifica.
Use a intenção paradoxal para ansiedade e medo antecipatório
- treat ansiedade por wanting it
Convide ativamente mais da ansiedade em vez de esperar nervosamente que ela passe.
Corra em direção ao sentimento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.