Práticas de coaching para choro com facilidade quando confrontado ou repreendido; como isso vai afetar minha carreira profissional
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para choro com facilidade quando confrontado ou repreendido; como isso vai afetar minha carreira profissional, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Encontre alternativas à supressão expressiva em momentos de alto risco
Quando você precisar gerenciar o que mostra, use a reavaliação ou desacelere sua respiração em vez de forçar a expressão para baixo com os dentes trincados.
Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática - Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Compartilhe uma dificuldade passada que já foi resolvida
Revelar uma dificuldade que você genuinamente superou é humanizador; revelar uma fraqueza atual em curso sem resolução é desestabilizador.
O Efeito Pratfall, na Prática - Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Conversas Difíceis, na Prática - Reconhecendo Padrões de Vergonha e Autocrítica
Nomeie os roteiros autocríticos específicos e seus gatilhos antes de tentar mudá-los.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Considere o custo de memória da supressão
Suprimir emoção durante uma conversa prejudica sua memória dela — o que tem custos posteriores para o aprendizado, os relacionamentos e as decisões.
Os Custos da Supressão Expressiva, de Forma Prática - Use frases em primeira pessoa em tempo real, não só quando preparadas
A habilidade só funciona se você conseguir acessá-la quando estiver ativado.
Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade - Responda de forma não punitiva aos erros
Quando alguém trouxer a você um problema ou erro, faça sua primeira reação ser curiosidade, não culpa.
Segurança Psicológica em Equipes - Afaste-se no tempo
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
Preocupações relacionadas
- na comunicação não violenta: o que fazer quando as frases com eu me sinto não funcionam
Uma frase em primeira pessoa sem um pedido expressa o problema mas não oferece caminho para uma solução.
Siga as frases em primeira pessoa com um pedido claro
- evitar conflitos ao apresentar meu novo nome à família
Nomear um deslize levemente e seguir em frente o desarma mais rápido do que esperar que ninguém tenha notado.
Normalize o deslize com um reconhecimento breve e leve
- revelação emocional
Revele o que você sente para uma pessoa de confiança — em profundidade e contexto adequados à relação.
Compartilhar emoções de forma apropriada com outros
- revelação emocional durante conflitos
Revele o que você sente para uma pessoa de confiança — em profundidade e contexto adequados à relação.
- como parar de dizer coisas que magoam
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
- Quando difficult conversations manage sentimentos
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.