Considere o custo de memória da supressão

Suprimir emoção durante uma conversa prejudica sua memória dela — o que tem custos posteriores para o aprendizado, os relacionamentos e as decisões.

Why it works

Manter a supressão ativa consome recursos de memória de trabalho. Como os mesmos recursos cognitivos que gerenciam a supressão também codificam a memória episódica, pessoas que suprimem a emoção durante eventos mostram pior recordação dos eventos depois. Isso significa que interações suprimidas são mais difíceis de aprender, refletir ou basear decisões — um custo cumulativo além do fisiológico imediato.

How to do it

1. Se você sabe que vai entrar em uma interação de alto risco onde estará suprimindo, planeje um debriefing explícito depois — escrevendo um breve relato antes que sua memória se degrade.
2. Não tome decisões importantes de relacionamento ou profissionais com base em eventos que você estava suprimindo durante — sua memória desses eventos está sistematicamente incompleta.
3. Ao revisar uma interação passada e achar sua recordação vaga, considere se a supressão pode ter estado ativa; busque fontes adicionais de informação em vez de confiar na recordação incompleta.

Evidência

Richards e Gross demonstraram que participantes que suprimiram a emoção durante um filme angustiante mostraram memória significativamente pior para o conteúdo do filme, em comparação com aqueles que reavaliaram ou não receberam instruções. (rct)

Os estudos usam paradigmas de laboratório breves; a magnitude e a duração do prejuízo de memória em interações complexas naturalísticas não foram diretamente quantificadas.

Fontes

• Richards & Gross (2000), Emotion regulation and memory: The cognitive costs of keeping one’s cool, Journal of Personality and Social Psychology
• Richards, J. M., & Gross, J. J. (2000). Emotion regulation and memory: The cognitive costs of keeping one's cool. Journal of Personality and Social Psychology, 79(3), 410-424.

Erro comum

Confiar na sua memória de interações suprimidas como se fosse tão completa quanto sua memória de interações vividas naturalmente — o custo de recursos deixa lacunas genuínas.