Práticas de coaching para IFS: cultivo da energia do Self
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para IFS: cultivo da energia do Self, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
A energia do Self — um conceito central no Sistema Familiar Interno de Richard Schwartz — refere-se ao núcleo inato de calma, curiosidade e compaixão que existe em cada pessoa, abaixo de suas partes reativas. O IFS sustenta que a cura acontece quando as partes vivenciam a presença do Self, não pela força de vontade ou pela técnica. Os "8 Cs" (calma, curiosidade, clareza, compaixão, confiança, coragem, criatividade, conexão) descrevem suas qualidades. A evidência para o IFS em geral está crescendo, mas é limitada em ensaios controlados; a energia do Self se sobrepõe a construtos bem estudados de mindfulness e autocompaixão. - Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Reconheça as qualidades do Self quando estiverem presentes
Aprenda a identificar quando você está no Self — calmo, curioso, compassivo — para que possa perceber quando não está.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio
O autocultivo mengciano sustenta que o caráter moral é cultivado por meio da prática deliberada da propriedade ritual, da reflexão sobre a conduta, da extensão gradual da benevolência inata (ren) e da imersão em uma comunidade de virtude. O método é menos sobre discernimento e mais sobre a prática repetida e enraizada em contexto — o caráter é construído da mesma forma que a habilidade física é construída, não sabendo a coisa certa, mas fazendo-a até que se torne natural. - Autotranscendência: Além do Eu
Autotranscendência é o deslocamento do foco para além das próprias necessidades em direção a algo maior — outras pessoas, uma causa, o sagrado, ou a própria vida — e está consistentemente ligada, na pesquisa, a significado e bem-estar. Cultivá-la tem menos a ver com experiências grandiosas e mais com voltar regularmente a atenção e o esforço para fora; as práticas abaixo são bem fundamentadas, embora grande parte da evidência direta seja observacional. - Construir rituais de energia emocional para amortecer o desgaste diário
A energia emocional é a qualidade de disponibilidade emocional que você traz ao trabalho e aos relacionamentos — e é treinável por meio de breves rituais diários.
Gestão de Energia, Não de Tempo - Gerencie as quatro dimensões de energia: física, emocional, mental, espiritual
Trate a energia como o recurso fundamental de desempenho — não o tempo, o esforço ou a técnica.
O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática - Gerencie energia emocional
Cultive estados emocionais positivos deliberadamente, já que eles alimentam o desempenho e a conexão.
O Poder do Pleno Envolvimento, na Prática - Acessando o Self
Encontre o núcleo calmo, curioso e compassivo a partir do qual acontece a liderança curativa.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Pratique a liderança do Self em momentos reativos
Quando uma parte dispara, pause tempo suficiente para consultar o Self antes de responder — mesmo uma pausa de dois segundos conta.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
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Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
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