Acessando o Self

Encontre o núcleo calmo, curioso e compassivo a partir do qual acontece a liderança curativa.

Why it works

O IFS propõe que por baixo das partes existe um Self caracterizado por calma, curiosidade e compaixão. Acessar o Self funciona ao se desfundir deliberadamente de qualquer parte que esteja ativa, o que te desloca de um estado reativo para um estado regulado e aberto — e a partir dessa postura regulada, as partes se tornam abordáveis em vez de ameaçadoras.

How to do it

1. Note qual parte está atualmente no controle.
2. Peça a essa parte para "dar um passo atrás" ou lhe dar um pouco de espaço.
3. Verifique as qualidades sentidas do Self — calma, curiosidade, compaixão.
4. A partir dessa base, volte-se para a parte com abertura.

Evidência

O estado de "Self" se assemelha à postura regulada e descentrada cultivada em práticas de mindfulness e autocompaixão, que têm apoio de pesquisa; o construto específico do IFS é menos diretamente validado. (mechanistic)

O Self é uma âncora experiencial útil, mas é um conceito específico do modelo; sua existência como descrita não é um achado empírico estabelecido.

Erro comum

Forçar uma parte a dar um passo atrás ou fingir calma. Se uma parte não quer dar um passo atrás, essa resistência já é, em si, informação para se ter curiosidade, não para ser ignorada.