Práticas de coaching para intenção de implementação para dias em que falhou
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para intenção de implementação para dias em que falhou, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escreva um se-então de recuperação para quando você escorregar
"Se eu perder [comportamento], então eu vou [ação de recuperação específica] dentro de [janela de tempo]."
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Encerrar com uma resolução voltada para frente
Escolha uma intenção concreta para levar para amanhã antes de encerrar a revisão.
O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária - Nunca pule duas vezes
Quando você pular um dia, faça do próximo dia não negociável — para que um deslize não se torne um abandono.
Hábitos Atômicos, na Prática - Intenções de implementação
Pré-decida o quando e onde — 'Eu vou [comportamento] às [horário] em [local]' — para que um gatilho acione o hábito em vez da força de vontade.
Hábitos Atômicos, na Prática - Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
"Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Comece o dia com um plano de cláusula de reserva
Planeje as prioridades de amanhã por completo — depois adicione: "essas são minhas intenções; como o dia realmente se desdobra não é inteiramente meu de determinar".
A Cláusula de Reserva Estoica - Reduza a um mínimo no dia de recuperação
No dia obrigatório, uma versão minúscula ainda conta — o importante é aparecer.
A Regra dos Dois Dias: Nunca Pule Duas Vezes - Agende mini hábitos em horários fixos, em vez de um "quando der" flexível
Um compromisso de horário específico supera uma intenção sem horário — mesmo para os menores hábitos.
Mini Hábitos, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- intenção de implementação para a noite
Escolha uma intenção concreta para levar para amanhã antes de encerrar a revisão.
Encerrar com uma resolução voltada para frente
- etapas da intenção de implementação
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- intenção de implementação para escrever tarefas
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
- intenção para o amanhã
Termine escolhendo uma intenção concreta para levar ao dia seguinte.
Encerre com uma resolução para amanhã
- Como planejar o quando, onde e como de uma ação
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
- quando Atomic hábitos implementation intentions
Pré-decida o quando e onde — 'Eu vou [comportamento] às [horário] em [local]' — para que um gatilho acione o hábito em vez da força de vontade.
Intenções de implementação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.