Práticas de coaching para intenção de implementação para a noite
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para intenção de implementação para a noite, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Encerrar com uma resolução voltada para frente
Escolha uma intenção concreta para levar para amanhã antes de encerrar a revisão.
O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária - Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Terminar toda revisão com uma única ação resolvida
A revisão está incompleta até que você nomeie uma coisa específica que fará diferente amanhã.
A Revisão Noturna Pitagórica - Intenções de implementação
Pré-decida o quando e onde — 'Eu vou [comportamento] às [horário] em [local]' — para que um gatilho acione o hábito em vez da força de vontade.
Hábitos Atômicos, na Prática - Termine toda AAR com uma ação específica e com prazo definido
Uma AAR sem uma ação concreta produz percepção sem mudança.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo - Encerre com uma resolução para amanhã
Termine escolhendo uma intenção concreta para levar ao dia seguinte.
O Exame Diário: Revisando o Dia - Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
"Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Planejamento de Ação
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio. - Encerre com um compromisso específico e confirmado de próximos passos
Uma conversa de responsabilização que termina sem um novo compromisso específico não resolveu nada.
Responsabilização Crucial: Cobrar Compromissos que Importam
Preocupações relacionadas
- etapas da intenção de implementação
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- intenção de implementação para desempenho
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
- intenção de implementação para reflexão
Escolha uma intenção concreta para levar para amanhã antes de encerrar a revisão.
Encerrar com uma resolução voltada para frente
- intenção de implementação para escrever tarefas
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
- intenção de implementação: quando e onde
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
- intenções de implementação
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.