Práticas de coaching para quando Atomic hábitos implementation intentions
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando Atomic hábitos implementation intentions, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Intenções de implementação
Pré-decida o quando e onde — 'Eu vou [comportamento] às [horário] em [local]' — para que um gatilho acione o hábito em vez da força de vontade.
Hábitos Atômicos, na Prática - Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
"Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Agende mini hábitos em horários fixos, em vez de um "quando der" flexível
Um compromisso de horário específico supera uma intenção sem horário — mesmo para os menores hábitos.
Mini Hábitos, de Forma Prática - Time blocking no calendário
Dê a cada tarefa um horário específico de início e fim no seu calendário.
Time Blocking na Prática - Financie e agende um item agora
Ponha dinheiro e uma data em um item antes que a sessão termine — nada mais converte intenção em ação de forma tão confiável.
O Método da Lista de Desejos - Agendar blocos dedicados de trabalho profundo
Reserve blocos de tempo específicos e protegidos na sua agenda para foco livre de distrações.
Trabalho Profundo, De Forma Prática - Vincule metas de aproximação a intenções de implementação
Trave metas de aproximação a planos específicos de quando-e-onde para que o alvo positivo tenha um gatilho concreto.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Destaque: escolha uma prioridade
A cada manhã, escolha uma única coisa mais significativa para a qual você quer abrir tempo hoje.
Make Time, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando if then planejamento quando where if then
"Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
- Como planejar o quando, onde e como de uma ação
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- Quando hyperbolic discounting implementation intentions
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
- intenção de implementação para dias em que falhou
"Se eu perder [comportamento], então eu vou [ação de recuperação específica] dentro de [janela de tempo]."
Escreva um se-então de recuperação para quando você escorregar
- intenção de implementação: quando e onde
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
- intenção para o amanhã
Termine escolhendo uma intenção concreta para levar ao dia seguinte.
Encerre com uma resolução para amanhã
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.