Práticas de coaching para barreiras motivacionais herdadas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para barreiras motivacionais herdadas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Analise seus valores e expectativas para reduzir barreiras ocultas de motivação
As expectativas dos outros e os valores transmitidos moldam se você acredita que pertence a um domínio — tornar mensagens implícitas explícitas elimina bloqueios ocultos de motivação.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Usar dispositivos de pré-compromisso para compensar a baixa motivação
Trave o comportamento com antecedência para não depender da motivação do momento para começar.
A Equação da Procrastinação, na Prática - Fortaleça a motivação automática por meio de pareamentos de pista e resposta
Construa atrações automáticas e habituais em direção ao comportamento, para que ele não dispute a motivação consciente a cada vez.
O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento - Diagnostique qual elemento — motivação, habilidade ou gatilho — é o gargalo
Quando um comportamento não está acontecendo, pergunte: A pessoa está motivada o suficiente? Ela consegue fazer? Ela está sendo estimulada por um gatilho?
O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática - Motivação compassiva sobre medo
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Autocompaixão, na Prática - Desenhe o comportamento com o Modelo de Comportamento de Fogg (B=MAP)
Um comportamento acontece só quando Motivação, Habilidade e um Estímulo chegam no mesmo momento.
Hábitos Minúsculos, na Prática - Rankings e competição social
Compare o progresso com o de outros para adicionar apelo competitivo e social.
Gamificação de Hábitos - Minimize ativamente obstáculos e contratempos
Contratempos prejudicam a motivação mais do que o progresso equivalente ajuda — proteger o progresso também significa limpar o caminho.
O Princípio do Progresso: Por Que Pequenas Vitórias Alimentam a Motivação - Mapeie sua imunidade à mudança
Encontre os compromissos concorrentes ocultos que estão mantendo uma mudança desejada no lugar.
A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- como desenvolver mais motivação para agir e seguir em frente
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
- como motivar um parceiro preguiçoso a buscar o autodesenvolvimento
Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
- como motivar sem exercer pressão
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Motivação compassiva sobre medo
- por que eu então preguiçoso e desmotivado
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
- por que eu então desmotivado e preguiçoso
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
- motivação no modelo COM-B
Construa atrações automáticas e habituais em direção ao comportamento, para que ele não dispute a motivação consciente a cada vez.
Fortaleça a motivação automática por meio de pareamentos de pista e resposta
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.