Práticas de coaching para como motivar um parceiro preguiçoso a buscar o autodesenvolvimento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como motivar um parceiro preguiçoso a buscar o autodesenvolvimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Motivação compassiva sobre medo
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Autocompaixão, na Prática - Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Escolha um parceiro que realmente vai manter a linha
Escolha alguém investido o suficiente para fazer perguntas difíceis, não um amigo que vai deixar passar.
Parceiros de Responsabilidade - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Mapear seu eu ideal explicitamente
Articule especificamente quem é seu eu ideal — a pessoa em direção à qual você está trabalhando — para que seu parceiro possa esculpir na direção certa, em vez de adivinhar.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Agende a renovação do compromisso para evitar o desvio
Recomprometa-se explicitamente a cada poucas semanas — a motivação que impulsionou o contrato original desaparece mais rápido do que o próprio contrato.
Contratos de Compromisso, na Prática - Desenhe o comportamento com o Modelo de Comportamento de Fogg (B=MAP)
Um comportamento acontece só quando Motivação, Habilidade e um Estímulo chegam no mesmo momento.
Hábitos Minúsculos, na Prática - Rankings e competição social
Compare o progresso com o de outros para adicionar apelo competitivo e social.
Gamificação de Hábitos - Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
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A arquitetura de escolha — o arranjo das opções em um ambiente de decisão — enviesa poderosamente os resultados através de efeitos de padrão (default), ordenação, saliência e enquadramento. Thaler e Sunstein mostraram que isso é verdade quer alguém tenha desenhado deliberadamente ou não, o que significa que você pode redesenhar seu ambiente para enviesar a si mesmo em direção a escolhas melhores.
Arquitetura de Escolha, na Prática
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Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
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Deixe de seguir ou silencie contas cujas postagens consistentemente fazem você se sentir pior consigo mesmo.
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Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.