Práticas de coaching para riqueza interior e coração nutrido

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para riqueza interior e coração nutrido, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

  1. A extensão em círculos concêntricos do ren
    Estenda deliberadamente a qualidade de cuidado que você tem pelos mais próximos a você em direção a outros mais distantes.
    Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio
  2. Construa a narrativa de riqueza interior da criança ao longo do tempo
    Reflita consistentemente de volta quem a criança está se tornando, não apenas o que está fazendo.
    A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser)
  3. Encontrando exilados (com cuidado)
    Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
    Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
  4. Notando e estendendo impulsos compassivos
    Quando você sentir um impulso espontâneo de compaixão ou justiça, aja de acordo em vez de suprimi-lo.
    Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio
  5. Use o reconhecimento experiencial para destacar forças no momento
    Flagre a criança demonstrando uma virtude e nomeie a virtude diretamente.
    A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser)
  6. N — Nutrir com autocompaixão
    Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
    Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
  7. Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
    Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
    A Pausa de Autocompaixão
  8. Bondade amorosa direcionada a si mesmo
    Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
    Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
  9. Sempre siga os três princípios
    Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
    Lojong: Treinamento Mental Tibetano
  10. Cultivando uma comunidade de virtude mútua
    Escolha seus ambientes sociais regulares com a pergunta: "Essa comunidade traz à tona meu melhor eu?"
    Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio

Preocupações relacionadas

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