Encontrando exilados (com cuidado)

Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.

Why it works

Exilados são as partes jovens e feridas que carregam memórias e emoções dolorosas que os protetores mantêm trancadas. Abordar um exilado a partir do Self — lentamente, com o consentimento de seus protetores — funciona porque a dor do exilado tem sido mantida em parte pelo isolamento; ser testemunhado com compaixão é o que começa a aliviá-la.

How to do it

1. Só se aproxime de um exilado depois que os protetores relevantes concordarem que é seguro.
2. Lidere com a compaixão do Self, seguindo o ritmo do exilado.
3. Testemunhe sua experiência sem se apressar a consertar ou fugir.
4. Pare e volte aos protetores se você se sentir inundado.

Evidência

O testemunho compassivo de material doloroso ecoa mecanismos em trabalho de trauma e baseado em exposição que têm apoio mais forte; o próprio construto do exilado se situa dentro da base de evidência emergente do IFS. (mechanistic)

O trabalho com trauma pode sobrecarregar ou retraumatizar se apressado; para trauma significativo, isso é melhor feito com um clínico treinado em IFS, não sozinho.

Erro comum

Correr até a parte ferida para "consertá-la" antes que os protetores confiem em você, o que pode inundar você e ensinar aos protetores que se abrir é perigoso — fazendo com que se fechem ainda mais.