Práticas de coaching para teoria da avaliação cognitiva de Lazarus após um revés
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para teoria da avaliação cognitiva de Lazarus após um revés, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
A teoria da avaliação do estresse, desenvolvida por Richard Lazarus, sustenta que o estresse e a emoção não são produtos diretos dos eventos, mas de como os avaliamos — primeiro se eles importam (avaliação primária) e depois se conseguimos lidar com eles (avaliação secundária). O mesmo evento pode produzir respostas emocionais inteiramente diferentes dependendo dessas duas avaliações, e ambas podem ser deliberadamente examinadas e transformadas. - Use a reavaliação positiva e a busca de benefícios intencionalmente
Buscar crescimento ou benefício genuíno em uma experiência difícil é uma estratégia de enfrentamento real, com um custo-benefício biológico que funciona.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Reavalie o significado do estressor
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Avaliação Secundária: O Que É e Como Usá-la
Avaliação secundária é o termo de Lazarus para sua leitura sobre se você consegue lidar com um estressor — e a mente estressada geralmente subestima o que você tem.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Reformular por meio da reavaliação cognitiva
Mude como você interpreta um estressor — seu significado, alcance e permanência — para mudar seu impacto emocional.
Construindo Resiliência, na Prática - Aplique o enfrentamento focado na emoção a estressores incontroláveis
Quando o estressor não pode ser mudado, invista sua energia em como você se relaciona com a experiência, em vez de lutar contra a situação.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Visualização negativa (premeditatio malorum)
Imagine brevemente perder o que você tem, para parar de tomá-lo como garantido e se preparar para contratempos.
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Reformule o feedback de resultado para processo
Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
O Ciclo Confiança–Competência - Invoque o eu possível durante contratempos
Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
Eus Possíveis, na Prática - Faça uma checagem de avaliação primária
Antes de assumir que uma situação é estressante, pergunte: isso realmente ameaça, prejudica ou desafia algo que me importa?
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
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A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
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A teoria da avaliação do estresse, desenvolvida por Richard Lazarus, sustenta que o estresse e a emoção não são produtos diretos dos eventos, mas de como os avaliamos — primeiro se eles importam (avaliação primária) e depois se conseguimos lidar com eles (avaliação secundária). O mesmo evento pode produzir respostas emocionais inteiramente diferentes dependendo dessas duas avaliações, e ambas podem ser deliberadamente examinadas e transformadas.
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