Práticas de coaching para equilíbrio na história de vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para equilíbrio na história de vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Equilibre temas de agência e comunhão na sua história
   Verifique se sua narrativa de vida está mais voltada para autoexpansão (agência) ou conexão (comunhão).
   Identidade Narrativa, de Forma Prática
2. Escreva uma narrativa breve da sua estação para torná-la coerente
   Pessoas que conseguem contar uma história coerente sobre sua fase de vida a navegam com mais eficácia do que as que não conseguem.
   Estações da Vida
3. Identificando os pontos de virada que o moldaram
   Isole os três a cinco momentos em que sua trajetória genuinamente mudou — e examine o que você fez com eles.
   O Exercício da Linha da Vida
4. A Roda da Vida, na Prática
   A Roda da Vida é uma ferramenta de coaching que mapeia a satisfação em múltiplos domínios da vida (carreira, saúde, relacionamentos, finanças e outros) como uma "roda" visual para mostrar onde a vida está equilibrada e onde está achatada. É amplamente usada em coaching mas carece de evidência independente de ensaio clínico; seu valor está em ser uma ferramenta estruturada de autoconsciência e ponto de partida para conversa, não uma intervenção terapêutica.
5. Acompanhe suas pontuações da roda ao longo do tempo para ver a trajetória, não apenas fotografias
   Uma única roda é uma fotografia; rodas repetidas são um filme — a trajetória importa mais do que a pontuação de hoje.
   A Roda da Vida, na Prática
6. Distinga reequilibrar de elevar — são metas diferentes
   Uma roda torta precisa de reequilíbrio; uma roda uniformemente baixa precisa de investimento — saiba qual problema você tem.
   A Roda da Vida, na Prática
7. O Exercício da Linha da Vida
   O exercício da linha da vida é uma ferramenta de reflexão narrativa que pede que você mapeie visualmente sua vida — pontos altos, pontos baixos e pontos de virada — em uma linha do tempo. Ele traz à tona a história implícita que você tem contado a si mesmo sobre sua vida, torna essa história revisável, e identifica as experiências que mais moldaram seus valores e padrões atuais. A evidência é primariamente clínica e observacional; é uma ferramenta estabelecida de coaching e terapia com uma boa fundamentação mecanicista.
8. Desenhe a linha da vida
   Desenhe uma linha do tempo horizontal e marque os principais pontos altos, pontos baixos e pontos de virada da sua vida.
   O Exercício da Linha da Vida
9. Escreva uma autobiografia estruturada por capítulo de vida
   Divida sua vida em capítulos e escreva a história de cada um — o que aconteceu, o que você sentiu, o que significou.
   Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
10. Mapeie seus pontos de virada e o que eles mudaram
    Identifique os dois a quatro momentos que mais fundamentalmente redirecionaram o arco da sua vida.
    Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.