Práticas de coaching para documento de narrativa de vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para documento de narrativa de vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Crie um documento de testemunho
   A NET produz um testemunho escrito da vida da pessoa — um documento que a pessoa e o terapeuta coautoram e que a pessoa mantém.
   Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
2. Escreva uma narrativa breve da sua estação para torná-la coerente
   Pessoas que conseguem contar uma história coerente sobre sua fase de vida a navegam com mais eficácia do que as que não conseguem.
   Estações da Vida
3. Desenhe a linha da vida
   Desenhe uma linha do tempo horizontal e marque os principais pontos altos, pontos baixos e pontos de virada da sua vida.
   O Exercício da Linha da Vida
4. Escreva uma autobiografia estruturada por capítulo de vida
   Divida sua vida em capítulos e escreva a história de cada um — o que aconteceu, o que você sentiu, o que significou.
   Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
5. Identidade Narrativa, de Forma Prática
   A teoria da identidade narrativa de Dan McAdams sustenta que a identidade em si é um mito pessoal — uma história internalizada e em evolução que integra seu passado, presente e futuro imaginado em um senso coerente de si mesmo. A estrutura e o tom dessa história (se ela se move em direção à redenção ou à contaminação, à agência ou à comunhão) prevê o bem-estar psicológico, e a história pode ser deliberadamente revisada. A evidência é principalmente observacional, mas robustamente consistente.
6. O Exercício da Linha da Vida
   O exercício da linha da vida é uma ferramenta de reflexão narrativa que pede que você mapeie visualmente sua vida — pontos altos, pontos baixos e pontos de virada — em uma linha do tempo. Ele traz à tona a história implícita que você tem contado a si mesmo sobre sua vida, torna essa história revisável, e identifica as experiências que mais moldaram seus valores e padrões atuais. A evidência é primariamente clínica e observacional; é uma ferramenta estabelecida de coaching e terapia com uma boa fundamentação mecanicista.
7. Paisagem de Identidade e Perguntas de Ação
   Use dois tipos de pergunta para mapear tanto o que a pessoa FEZ (ação) quanto o que isso revela sobre quem ela É (identidade).
   Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você
8. Mapeie sua vida em capítulos
   Divida sua vida em capítulos nomeados para ver o arco que você tem vivido.
   Identidade Narrativa, de Forma Prática
9. Revise sua narrativa de vida quando ela o limita
   Identifique e reescreva a história que você conta sobre seu passado que restringe o que você acredita ser possível.
   A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro
10. Identificando os pontos de virada que o moldaram
    Isole os três a cinco momentos em que sua trajetória genuinamente mudou — e examine o que você fez com eles.
    O Exercício da Linha da Vida

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.