Práticas de coaching para baixa autoestima

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para baixa autoestima, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mude o objetivo de alta autoestima para autoconsideração autêntica
   Pare de tentar se sentir bem consigo mesmo e comece a buscar autoconhecimento honesto e compassivo.
   Autovalor vs. Autoestima
2. Separar o ato do eu
   Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
3. Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
   Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
4. Pratique o valor independente da conquista
   Afirme deliberadamente seu valor em dias de baixa conquista — não apesar da falta de realização, mas independentemente dela.
   Autovalor vs. Autoestima
5. Exercícios de ataque à vergonha
   Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
6. A prática da autoafirmação
   Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
7. Mudando a imagem corporal da aparência para a função
   Valorizar o que seu corpo consegue fazer, não só como ele parece, melhora como você se sente em relação a ele.
   Treinamento de Força para Confiança
8. Desvincule o autovalor dos resultados que você não pode controlar
   Seu valor como pessoa não está em jogo em situações onde os resultados dependem de fatores externos.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
9. Construir autoestima autêntica em vez de defensiva
   Distinga o autovalor fundamentado em valores genuínos do autovalor sustentado por validação externa.
   Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
10. Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
    Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
    Teoria da Autoafirmação, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.