Práticas de coaching para interações cotidianas com atenção plena
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para interações cotidianas com atenção plena, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Praticando li: propriedade ritual na rotina
Escolha uma interação recorrente e trate-a com atenção deliberada plena como uma forma de prática.
Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio - Faça uma única tarefa com atenção sensorial plena, como um principiante
Escolha uma tarefa comum e execute-a atentando a cada sensação como se fizesse isso pela primeira vez.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática - Mindfulness informal cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - O último momento comum
Perceba um momento de rotina — uma refeição, um deslocamento, uma manhã — como se você pudesse não tê-lo novamente.
A Meditação da Última Vez - Construa um ritual semanal de reflexão para que o ciclo funcione regularmente
Agende uma janela fixa de reflexão para que os quatro estágios aconteçam como rotina, não como reflexão tardia.
Reflexão Estruturada: O Ciclo de Aprendizagem de Kolb na Prática - Use um ritual de entrada para transitar para o trabalho profundo
Um ritual pré-sessão breve e consistente sinaliza ao sistema nervoso para mudar do modo de varredura para o modo de absorção.
Flow e Significado: o Modelo de Csikszentmihalyi - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Consciência Não-Dual, na Prática - O espaço de respiração de três minutos
Uma minipratica curta de três passos para sair do piloto automático no meio de um dia estressante.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Identifique seu gatilho
Determine o gatilho exato que dispara o hábito antes de poder fazer qualquer coisa a respeito do hábito.
O Ciclo do Hábito, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- prática de rotina com atenção plena
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
- mindfulness nas rotinas
Escolha uma tarefa comum e execute-a atentando a cada sensação como se fizesse isso pela primeira vez.
Faça uma única tarefa com atenção sensorial plena, como um principiante
- atenção plena no cotidiano
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
- O sagrado não cotidiano por meio da atenção plena
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
- como incorporar mais atenção plena na vida cotidiana
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Mindfulness informal cotidiano
- como praticar mindfulness ao longo do dia
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.