Práticas de coaching para orientação motivacional
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para orientação motivacional, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Identifique seu foco regulatório dominante num determinado domínio
Saber se você está operando a partir da promoção ou da prevenção num domínio determina quais ferramentas de motivação realmente funcionarão para você.
Teoria do Foco Regulatório: Promoção vs Prevenção - Enquadre metas orientadas para o avanço como ganhos a serem alcançados
Metas focadas em promoção são melhor enquadradas como oportunidades de ganho, não como obrigações a cumprir.
Teoria do Foco Regulatório: Promoção vs Prevenção - Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Fundamente o pensamento futuro transcendental em ação presente
Se sua motivação é baseada em legado ou significado, traduza-a em uma ação concreta desta semana.
Terapia de Perspectiva Temporal - Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
A teoria do valor-expectativa de Jacquelynne Eccles propõe que a motivação para buscar uma tarefa é determinada conjuntamente por dois fatores: expectativa (sua crença de que pode ter sucesso) e valor (o quanto você se importa com o sucesso). Ambos são necessários — alto valor com baixa expectativa produz ansiedade e evitação; alta expectativa com baixo valor produz indiferença competente. A teoria tem uma base empírica substancial principalmente em contextos de desempenho acadêmico, com generalização razoável para domínios mais amplos da vida. - Conecte o desempenho ao propósito para sustentar o engajamento sob adversidade
Fundamente o desempenho de alta demanda num "porquê" claro que seja estável quando as condições estão piores.
O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática - Atenda a necessidade de relacionamento
Conecte o trabalho às pessoas — apoio, propósito compartilhado, ou ser visto.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Localize o "porquê" autônomo
Reformule uma tarefa até que você a esteja fazendo a partir dos seus próprios valores, não de pressão externa.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Teoria do Foco Regulatório: Promoção vs Prevenção
A teoria do foco regulatório de E. Tory Higgins propõe que as pessoas regulam o comportamento em direção a duas orientações motivacionais distintas: foco de promoção (buscar ganhos, ideais e aspirações) e foco de prevenção (evitar perdas, obrigações e ameaças). Ambos são normais e nenhum é inerentemente superior — mas cada um produz perfis emocionais, estilos de decisão e padrões de desempenho diferentes. A teoria é bem apoiada por uma vasta literatura experimental desenvolvida principalmente por Higgins e colegas na Columbia.
Preocupações relacionadas
- motivação de aproximação
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
- como identificar seu estilo de motivação
Encontre seu tipo observando o que impulsiona seu comportamento por dentro — a motivação — não apenas o comportamento em si.
Identifique sua motivação central, não só seu tipo
- o que motivates me
Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.
Motivação intrínseca
- o que motivates pessoas
Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.
- motivação de aproximação na psicologia
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
- contexto e motivação
Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.