Práticas de coaching para pendulação como pai ou mãe

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pendulação como pai ou mãe, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pendulação, na Prática
   Pendulação é um termo da Experiência Somática para a oscilação deliberada entre uma sensação corporal difícil ou ativada e um recurso neutro ou confortável — um lugar no corpo que se sente bem agora. Ir e vir entre os dois, em vez de ficar fixado na sensação difícil, treina o sistema nervoso a tolerar o desconforto em pequenas doses e se recuperar, ampliando gradualmente a janela de tolerância. A abordagem é prática clínica estabelecida na Experiência Somática; a evidência de ensaios controlados específica para a pendulação é limitada.
2. Administre seu próprio estado emocional antes de responder
   Um pai regulado é a ferramenta mais poderosa de manejo comportamental disponível.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
3. Converse com seu filho sobre o dia e os interesses dele
   O interesse conversacional genuíno constrói vocabulário, confiança e o amortecedor relacional que faz os limites serem aceitos sem conflito.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
4. Aplique a pendulação ao estresse do dia a dia (não só ao trauma)
   A pendulação funciona para qualquer estado ativado — ansiedade antes de uma ligação, frustração durante um projeto — não só para o trauma clínico.
   Pendulação, na Prática
5. Planeje estratégias de manejo comportamental com antecedência
   Decida como você vai responder a problemas previsíveis antes que eles aconteçam.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
6. Passe tempo de qualidade a sós com seu filho
   Quinze minutos de atenção ininterrupta, conduzida pela criança, constroem a relação da qual a disciplina depende.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
7. Siga completamente a liderança da criança durante o tempo especial
   Deixe a criança decidir o que vocês fazem, quanto tempo ficam, e quando seguem em frente.
   Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica)
8. Use o tempo especial para encher o copo de conexão antes de os problemas piorarem
   Uma recarga proativa de conexão de dez minutos pode evitar uma tarde de conflitos.
   Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica)
9. Narre como um locutor esportivo o que você vê, em vez de dirigir
   Narre a brincadeira sem avaliação, pergunta ou instrução.
   Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica)
10. Torne-se consciente de suas próprias reações emocionais primeiro
    Um pai que fica sobrecarregado pela angústia do filho não consegue fazer coaching dela — a autoconsciência é o pré-requisito.
    Coaching Emocional (John Gottman)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.